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春季养生必知小常识

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在春节喜庆的日子里 ， 每个人都忘我的大吃大喝 ， 假期结束回到岗位上才猛然犯了腹泻、头晕等假日综合症 。不过大部分人群在上班之后一周左右的时间 ， 身体就能够恢复和重新适应上班之后的节奏 。小编在为各位小主整理了“必知小常识” ， 以助力您恢复良好的状态 。一起来看看吧~~~
春季 ， 晚上不要睡得太迟 ， 早上要早起 ， 养成早睡早起的习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。起床后宜披散着头发 ， 松开衣扣 ， 舒展形体 ， 在庭院中信步漫行 ， 这样思维易迅速活跃起来 。老年人晚间睡眠一般不高 ， 宜安排一定时间的午睡 。
春季需养肝 ， 首是保持心情愉快 。人常说“怒伤肝” ， 因此 ， 应学会戒怒 ， 尽能心平气和、乐观开朗 ， 而使肝火熄灭 ， 肝气正常升发、顺调 。否则 ， 情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系 ， 轻者使人神经衰弱、分泌紊乱 ， 重者则致精神失常、高血压、心血管 ， 大大降低人体免疫力 。
春季绿色植物增多 ， 空气中的阴倍增 。在这样的环境下锻炼 ， 有助于提高生理机能和水平 ， 还有利于调节情绪 。因此 ， 宜多做些户外活动 ， 如做操、散步、踏青、打球、放筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等 。
(1)春笋:被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴 ， 自古以来备受人们喜爱 。文人墨客和美食对它赞叹不已 ， 有“尝鲜无不道春笋”之说 。春笋笋体肥厚 ， 美味爽口 ， 营养丰富 ， 可荤可素 。做法不同 ， 风味也各异 ， 炒、炖、煮、煨皆成佳肴 。名菜春笋均占一席之地 ， 如上海的“枸杞春笋” ， 南京的“春笋白拌鸡” ， 浙江的“南肉春笋” 。不过 ， 北方很难吃到新鲜的春笋 ， 如果是福尔马林里泡过的就算了吧 。
(2)樱桃:素有“春果第一枝”的美誉 ， 目在我国各地都有栽培 。樱桃果实肉厚 ， 味美多汁 ， 色泽鲜艳 ， 营养丰富 ， 其铁的含量尤为突出 ， 超过柑橘、梨和苹果20倍以上 ， 居水果首位 。樱桃性温 ， 味甘微酸 ， 具有补中益气 ， 调中益颜 ， 健脾开胃的功效 。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹 。需注意的是 ， 樱桃属火 ， 不可多食 ， 身体阴虚火旺应忌食或少食 。吃不了樱桃 ， 草莓也是很不错的 。
(3)菠菜:菠菜是一年四季都有的蔬菜 ， 以春季为佳 。“春菠”根红叶绿 ， 鲜嫩异常 ， 最为可口 。春季上市的菠菜 ， 对解毒、防春燥颇有益处 。中也认为菠菜性甘凉 ， 能养血、止血、敛阴、润燥 。因菠菜含草酸较多 ， 有碍钙和铁的吸收 ， 吃菠菜时宜先用沸水烫软 ， 捞出再炒 。
(4)葱、姜、蒜:不仅是调味佳品 ， 还有药用价值 ， 可增进食欲、助春阳 ， 还具有杀菌防病的功效 。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富 ， 也是最嫩、最香、最好吃的时候 ， 此时食之可春季最常见的呼吸道感染 。北方人爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱 ， 都是很有营养和顺应节气的最佳吃法 。
(5)红枣等养脾甜食:我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。”意思是说 ， 春季宜少吃酸的 ， 多吃甜的 。中医认为春季为肝气旺盛之时 ， 多食酸味食品会使肝气过盛而损害 ， 所以应少食酸味食品 ， 宜吃甜味食品 ， 以健之气 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 ， 既可生吃 ， 亦可做枣粥、枣糕 ， 以及枣米饭 。
(6)蜂蜜:中医认为 ， 蜂蜜味甘 ， 入脾胃二经 ， 能补中益气、润肠通便 。春季 ， 乍寒还暖 ， 人就容易感冒 。由于蜂蜜含种矿物质、维生素 ， 还有清肺解毒的功能 ， 故能增强人体免疫力 ， 是春季最理想的滋补品 。因此 ， 在春季 ， 如果每天能饮用1-2匙蜂蜜 ， 以一杯温开水冲服或加牛奶服用 ， 对身体有滋补的作用 。
(7)春芽:春日食春芽 。孔子说“不时 ， 不食” ， 意思是 ， 这个季节的东西就不吃 。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷” ， 就是要吃时令食物 。春天里的植物都生发出鲜绿的嫩芽 ， 可以食春芽有 ， 如、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等 。
(8)韭菜:春天气候冷暖不一 ， 需要保养阳气 ， 而韭菜最宜人体阳气 。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分 ， 有健胃、提神、强肾等功效 。春韭为韭菜中的佼佼者 ， 味道尤为鲜美 。其根白如玉 ， 叶绿似翠 ， 清香馥郁 。春韭吃法多样 ， 既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等 ， 又可做蒸水饺的馅料 。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭 ， 格外芳香可口 。
总来 ， 春天的要多吃大自然在春天贡献给的食物 ， 味道和春天一样--清淡而甘甜 。
【春季养生必知小常识】无论是节后的减重 ， 平日的生活养生 ， 首先都要培养健康的 。健康的关键何在?简单来说 ， 就是两个字:!在该工作的时间工作 ， 在该休息的时间休息 ， 让身体和心理处于对和平稳的状态 。这样身心才能健康 ， 工作和生活状态才能完美~~~

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