春季养生10个小常识看看你能做到几个？
黄帝经里边说，春主生发，宜也 。一年之计在于春，阳气上升，正是万物复苏的时候，这个时候进行保健，能够更好去除体浊气，同时起到增强和巩固的作用，开个好头 。么，养生，要注意小常识呢?在睡眠上要保持“早睡早起”的习惯 。奉劝些喜欢熬夜的人，最好晚11点入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升 。早起是指7点左右起床，有利于气机的生发，更更快乐 。因变化大，加上普照，常让人忽略初春的善变与寒冷，因衣着最好减少，因为白天晚上的气温差大，不要一下子换上的短袖短裤，寒邪伤肺，容易感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗，成年人一天需要喝2000ml水 。如果你经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，造成你体内B群流失，这样你就会更容易疲累 。如果是已经习惯喝饮料的人，以减少糖份的吸收做起，如轻悠阿胶速溶粉 。
5.彻底大扫除，远离过敏春天是过敏、呼吸系统以及传染性的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除 。大扫除尽量好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗 。6.多晒太阳补钙春分过后，日照时间渐渐变长 。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和 。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处 。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法 。最好走出门晒太阳，不要隔着玻璃晒 。的阳光照射的话可以促进人体合成维生素D，而维生素D有促进钙吸收的作用 。所以说日晒皮肤有补钙效果的，不过晒太阳阳光比较柔和的时候，避免阳光暴晒 。
【春季养生10个小常识看看你能做到几个？】有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内，机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成 。因此要避免在潮湿的环境中停留过久 。
这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮 。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了 。夏季三伏天热扇风不在此列 。
健康的每餐要有干有稀，易于消化 。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有助于人体消化吸收，要记住“饭前喝汤，苗条健康” 。
睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒 。晚上回到家，8点左右，可以洗个澡，泡泡脚，然后看看书，听一听舒缓的音乐 。
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