五招瘦腿操 不瘦都难
1、眼视前方 ， 打开双脚与肩同宽 ， 双手抱着脑后保持立正姿势 。注意收腹挺胸 ， 保持脊椎挺直 。
2、吸气 ， 同时让你的膝盖微曲 ， 重心下移 。
3、在2-4秒内从动作一转换为向下坐约90度 ， 膝盖弯曲 ， 保持重心平衡 。注意两个膝盖要在同一水平线上 。
4、呼气 ， 慢慢地会扩大膝盖弯曲的内角 ， 即重心上移 ， 逐渐站起 。
【五招瘦腿操 不瘦都难】5、在2-3秒内回到动作一 ， 整套动作建议每天持续10-20次 。
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