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酷暑难耐看看老中医推荐的避暑小窍门

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正值中伏 ， 苦夏难度 ， 来看看老中医有什么度夏小窍门 。
【酷暑难耐看看老中医推荐的避暑小窍门】上午茶利湿下午茶
　    安神《黄帝内经》说 ， “虚邪贼风 ， 避之有时 ， 精神内收 ， 病安从来” ， 意思是说 ， 一些不正常的气候是很容易使身体受到伤害的 ， 因此要及时避开 ， 让心情保持清静 ， 这样人体内的真气才能顺畅 ， 精神守于体内 ， 疾病才不会发生 。所以 ， 躲避高温 ， 保持心情舒畅 ， 显得非常重要 。
天热会让心情变得烦躁 ， 而心情烦躁的时候反过来让人觉得更热 ， 跟火上浇油差不多 。所以 ， 高温天气下 ， 要养成早睡早起的习惯 ， 每天在锻炼的时候 ， 多揉揉眼睛、头、耳朵 ， 轻捶** ， 可以起到养心安神、预防暑热的作用 。
中医认为 ， 天气越热 ， 湿气越盛 ， 越容易伤脾 ， 夏天我常喝适合自己的消暑茶 。热天喝茶也要健脾利湿 ， 我上午喝信阳毛尖 ， 这种茶只经过炒晒而没有发酵过 ， 具有利湿作用 。下午喝茶可以喝乌龙、铁观音等 ， 发酵或半发酵的茶 ， 这些茶多出自于高山地区 ， 有很好的健脾作用 ， 下午喝可滋阴安神 。
小窍门：
消暑粥：杞果10克、山药30克、百合30克、大枣5枚、薏米50克 。
先将薏米浸泡1~2小时 ， 加入约1000毫升水 ， 放入薏米后用旺火烧开 。再煮约10分钟后放上杞果、山药、百合、大枣 ， 煮熟即可食用 。高龄老人可用豆浆机加工后食用 。
内关穴去烦闷 ， 涌泉穴舒经络
　   最近天气太热 ， 建议每天早上和晚上的时候 ， 花上三四分钟 ， 揉按一下手臂上的内关穴 。内关穴可以说是应对高温酷暑的最好穴位了 。中医认为 ， 按摩内关穴 ， 对于心痛、心悸、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、癫狂、热病等都很有效果 。医典中讲“建里内关扫尽胸中之苦闷” ， 意思很明显 ， 按揉内关穴 ， 心中的闷、烦可以一扫而清了 。
一提到穴位 ， 许多人认为很难找 ， 但内关穴是个小小的例外 。在手腕的横纹上方 ， 横放上两手指 ， 中心的地方就是内关穴了 。稍用力按上去便会有酸痛的感觉 。
高温季节尽量不要出门 ， 这主要是因为高温天气容易诱发脑出血等恶性疾病的产生 。若要出门 ， 先在涌泉穴上滴两滴风油精或抹一点清凉油 ， 可有通经活络的作用 。
小窍门：
消暑茶(一天用量)：二花15克、桔梗10克、藿香10克、甘草6克 。
早晨运动提前 ， 傍晚锻炼错后
　    中医讲“汗为心之液” ， 出汗太多的话 ， 心脏就会出问题 。二天我试了一下 ， 确实很舒服 ， 于是 ， 我就把下午的锻炼时间也往后调了一小时 ， 有些老年人可能会问 ， 既然天气这么热 ， 不锻炼不行吗?当然不行 ， 每天坚持锻炼可以使人经络通畅、代谢平衡 ， 有利于预防疾病的发生 。另外 ， 游泳是消暑最好的方法 ， 每天中午游上一个小时 ， 整个下午全身都非常清爽 ， 也非常放松 。即使不会游 ， 也可以到浅水区泡一泡 。
在出门前要注意 ， 戴上太阳镜 ， 打上太阳伞 ， 避免太阳的直射 。
小窍门：
消暑茶(一天用量)：竹叶10克、菊花20克、栀子5克 。尤其适合高血压、心脏不好的老人 。
出门带风油精 ， 尽量吃凉拌菜
　    夏天一到 ， 我让炒菜锅“休假”了 ， 每天都吃凉拌菜 ， 加点蒜泥和醋 。蒜有清热解毒的作用 ， 醋可消除疲劳 ， 调节血液的酸碱平衡 ， 助消化 ， 促进新陈代谢 ， 还可以扩张血管 ， 预防心血管疾病 。
出门带上风油精或万金油 ， 在太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、足三里等穴位上涂一些 。如果感觉到胸闷、气短 ， 那就把风油精、万金油沿着胸骨从上到下抹一遍 。
小窍门：
消暑茶(一天用量)：麦冬30克、生地15克、二花12克、甘草6克、元参15克 。这是一道凉茶方 ， 用热水泡茶喝 ， 也可以泡好 ， 放凉了慢慢地喝 。
适度使用空调经常关机通风
　    一些有血压高、冠心病的老人 ， 基本不出门 ， 呆在家里吹空调室 ， 来看病时都提出将空调再调低一些 。还有些老人不用空调 ， 甚至连电扇也不用 。这两种做法都不妥 。开空调就像喝绿豆汤 ， 是一种解暑方式 。气温到了37℃ ， 尤其是超过了40℃ ， 人会受不了 ， 尤其是老人 ， 要开空调降温 。我一般在气温超过35℃才开一小时空调 ， 半小时关上 ， 开窗通风 ， 再接着开 。
小窍门：
消暑茶(一天用量)：二花6克、栀子1个、杞果10克 。若大便不畅 ， 可再加上3克决明子 。

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