失眠患者的饮食调理方法
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睡眠对于人来说是非常重要的，睡眠是维持身体健康的一个因素 。但是现在种种的原因，导致失眠的人非常的多 。失眠比较严重的都影响到自己的生活和工作 。那么对于失眠的人来说，如何调理呢?饮食吃什么好呢?
失眠的饮食调理
1、安神助眠的饮食调理
失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来 。所以平时可以多吃这类食物 。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物 。这些食物有助改善睡眠 。
2、多吃含B族维生素及色氨酸的食物
含有B族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠 。含有B族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物 。而坚果类食物既含有B族维生素和色氨酸 。
3、吃单一味道食物
对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃 。饮食上冷热也要均匀 。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠 。
4、晚餐安排
失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱 。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠 。
小编提醒：失眠的人，平时要注意好自己的作息时间，饮食上也是需要多多注意 。尽量可以食用一些助眠的食物 。
【失眠患者的饮食调理方法】
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