气功养生最简单的气功怎么练
1、气功要怎么入门 气功养生的必备手法
呼气注意心窝部 。练功准备就绪 ， 即微合双眼 ， 先注视鼻尖片刻 ， 接着闭目内视心窝部 ， 耳听呼吸 ， 勿使有声 。意念随每次呼气自喉部下达心窝部 ， 尽可能逐渐放慢、放长 ， 每次呼气的时间 ， 以每分钟呼8-12次为宜 。吸气时任其自然 ， 无念无识 。
练功时若有杂念 ， 要用数息法制之：只须数呼气之数 ， 从1-10 ， 再回头从1-10 ， 反复进行 ， 杂念平息 ， 即不必数息 。
本步练功时间每日3次 ， 每次20分钟 。尽可能固定每日练功时间 ， 易于形成条件反射 。若不能固定时间者 ， 则每日早、中、晚3次不可缺 。
练功约3-5日 ， 便自觉心窝部有沉重感 ， 至10日左右心窝部有温热感 ， 即告第一步完成 ， 为第二步奠定了基础 。
炼本步期间 ， 无练功基础者 ， 可能出现头昏 ， 腰酸背痛 ， 呼吸不自然 ， 舌抵上腭不习惯等 ， 这些是初练时的生疏现象 ， 只要坚持按要求去练 ， 便会逐渐纯熟 ， 各种不自然现象渐会消失 。
在练本步过程中 ， 一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者 ， 可渐增食欲 ， 精神日振 。
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