夏天易犯困 多吃3种食物赶走瞌睡虫
“春乏秋困夏打盹”进入夏季之后 ， 天气炎热、湿度比较大 ， 很多人都会出现疲乏困倦的状态 ， 整个人就像棉花一样提不起精神来 ， 尤其是在午后 ， 很多人更感到困乏 ， 想要睡觉 ， 大大降低了工作效率 。下面小编就针对夏季犯困给大家推荐几种解乏提神的食物 ， 困了就吃这些准没错 。
老犯困多半是暑湿作怪
专家从中医角度解释了天热引起犯困的原因：由于夏天天气比较湿热 ， 是容易伤津耗气的季节 。“暑”是夏天的主气 ， 为“阳邪” ， 暑气容易损伤人体的津液 。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状 。很多时候 ， 这种不适感就是来自“中暑” ， 专家表示 ， 中暑状态可以持续很长时间 ， 因此容易让人忽视 。这个时候 ， 不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善 。
另外 ， 夏天由于雨水多、湿气大 ， 人体内还容易“积湿” 。特别是现在大家都使用空调 ， 一冷一热后 ， 往往会使得湿气“重浊” 。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等 。专家说 ， 如果是体内湿气重导致的不适 ， 则可以吃一些去湿的食物来改善 ， 比如薏米、莲子、红豆等 。
犯困吃什么好
1、草莓
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等 ， 这些营养素对生长发育有很好的促进作用 ， 对老人、儿童大有裨益 。国外学者研究发现 ， 草莓中的有效成分 ， 可抑制癌肿的生长 。每百克草莓含维生素C50-100毫克 ， 比苹果、葡萄高10倍以上 。不仅如此 ， 草莓含有丰富的维生素C ， 而维生素C有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。昏昏欲睡 ， 吃的草莓也不错 。
2、金枪鱼
金枪鱼中含有丰富的DHA ， DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸 ， 它是大脑正常活动所必需的营养素之一 。DHA可通过血液脑屏障进入脑中使脑神经细胞突触增加并延伸 ， 进而提高脑容量 ， 增强记忆力、理解力 ， 经常食用 ， 利于脑细胞的再生 ， 提高记忆力 ， 预防老年痴呆症 。此外DHA可使视网膜变软 ， 提高视网膜反射机能 ， 强化视力 ， 预防近视 ， EPA则可促进DHA在体内发挥作用 。
而且 ， 金枪鱼肉低脂肪、低热量 ， 还有优质的蛋白质和其他营养素 ， 食用金枪鱼食品 ， 不但可以保持苗条的身材 ， 而且可以平衡身体所需要的营养 ， 是现代女性轻松减肥的理想选择 。不仅如此 ， 在高蛋白质的鱼类中 ， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。
3、葡萄柚
【夏天易犯困 多吃3种食物赶走瞌睡虫】葡萄柚含有丰富的营养成分 ， 是集预防疾病及保健与美容于一身的水果 。其果肉柔嫩 ， 多汁爽口 ， 略有香气 ， 味偏酸、带苦味及麻舌味 。葡萄柚不但有浓郁的香味 ， 更可以净化繁杂的思绪 ， 提神醒脑 。葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素 。葡萄柚所含的高量维生素C ， 不仅可以使身体有抵抗力 ， 还可以抗压 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、正肾上腺素时 ， 维生素C是重要成分之一 。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能 ， 有利于皮肤保健和美容 。
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