秋季是排毒的好时节
秋季是排毒的好时节
秋季是进补的季节 ， 更是排毒的大好季节 。因为秋季之前是炎热的夏季 ， 夏季骄阳似火 ， 中医认为“热生湿” ， 湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来 ， 逐渐增多 ， 而且秋季主“收” ， 万物趋向于以收藏为用 ， 毒素也容易在体内蓄积 ， 如果不能得到很好的排泄 ， 就会堆积在体内 ， 导致各种疾病 。所以 ， 秋天养生的一项重要内容就是：排毒 。
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那么人体中到底都有哪些“毒素”呢？
主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等 ， 都是由于排除不畅、体内的毒素堆积过多所引起 。体内毒素蓄积过多的信号主要有 ， 头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等 。
那么 ， 我们应该怎样充分调动体内的自然排毒系统呢？
首先 ， 要注意排毒的时间 ， 按照中医一天十二时辰的养生规律 ， 卯时（早晨5~7点）、午时（中午11~下午1点）、酉时（午后5~7点）分别为大肠经、小肠经、肾经当令的时间 ， 可通过饮食的方法定时排便 ， 多饮水增加排尿量 ， 以达到排毒的作用 。
还要注意保持身体的三通 ， 即大便通、小便通、汗液通 ， 这是人体自然排出毒素的重要管道 ， 必须要保持通畅 。其中大便能将人体50%的毒素排出体外 ， 所以 ， 一定要养成定时排便的习惯 。一般来说 ， 最好的排便习惯是每两天三次排便 。正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法 。
秋季时热时凉 ， 热时人体出汗较多 ， 要注意多饮水 ， 绿豆汤是不错的选择 ， 还可以多吃一些含水分高的果蔬 ， 如鸭梨、冬瓜等 。蜂蜜味甘、性平 ， 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 ， 还具有润肺部止咳、润肠通便的作用 。
【秋季是排毒的好时节】每天喝一杯蜂蜜水 ， 能够唤起身体器官的排毒功能 ， 开启一天的排毒计划 。饮食疗法是非常有效的 ， 秋季还可经常食用蘑菇、木耳、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、海带、血豆腐等排毒食物 。
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