健身舞小贴士 越跳越健康

多姿多彩的夏天到了 , 室外的活动逐渐的增多 , 尤其是到傍晚以后 , 天气逐渐变得凉爽起来 , 很多人都会在饭后和朋友到广场上去活动一下 , 多姿多彩的夏天到了 , 室外的活动逐渐的增多 , 尤其是到傍晚以后 , 天气逐渐变得凉爽起来 , 很多人都会在饭后和朋友到广场上去活动一下 , 集体舞、双人舞随处可见 , 不分老少大家也都跳的很欢快 , 那么跳健身舞到底有哪些注意事项呢?
 
 
跳健身舞 , 应注意
 
1.饭后不要立即跳 , 饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜 , 否则可能导致胃肠痉挛 , 发生腹痛 , 久而久之可引起胃下垂 。
 
2.跳舞时要选择开阔、空气清新的场所 , 人不宜过多 。如果场地选择在社区 , 应注意与家属楼保持一定距离 , 避免扰民 。
 
3.跳前充分做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动 , 避免运动损伤 。
 
4.老年人跳舞应量力而行 , 掌握好运动量 。老年人参加健身舞练习 , 要根据自身情况 , 随时调整到适宜的活动量 。
 
5.不要穿硬底鞋跳 , 女性要尽量穿坡跟鞋跳 。舞场地面平滑 , 穿硬底鞋跳舞容易滑倒 , 同时也有损于小腿肌腱和关节组织 。
 
6.跳舞时间不要过长 , 每次跳舞一至两小时为佳 。
 
跳健身舞有很多好处 , 可谓是美容又美体 , 又可使愉悦身心 , 并且与各种各样的音乐结合 , 还能跳出不同的风格 , 被称为最优雅的有氧运动 , 但是任何运动都要掌握合理的时间和方式 , 才能做到事半功倍 。
【健身舞小贴士 越跳越健康】 
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