中医养生穴位助女人补气养血
中医补气血养生法？？
1、全身气血靠脾俞脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位 ， 和脾直接相连 ， 所以刺激脾俞穴可以达到生化全身气血、改善暗淡肤色的美容功效 。位置：在第11胸椎棘突下旁开1.5寸处 。操作方法：用两拇指在两侧脾俞穴上按揉1-3分钟 ， 力度以出现酸痛感为佳 。但最好在晚上8点左右进行 ， 因为这是脾经精气最旺盛的时候 ， 此时进行按摩保健可达到事半功倍的效果 。
2、活血化瘀找血海血海穴属于足太阴脾经 ， 它能整治脾经失调 ， 因此刺激此穴位可达到活血化瘀、补血养颜的功效 。位置：在大腿内侧 ， 髌底内侧端上2寸 ， 当股四头肌内侧头的隆起处 。操作方法：双手拇指固定在大腿外侧 ， 其余四指并拢按揉血海穴 ， 每次按揉10分钟 ， 力度不宜太重 ， 以感到酸胀为限 。建议每天上午9-11点刺激血海穴最好 ， 因为这个时间段是脾经经气旺盛 ， 人体阳气上升阶段 。
3、血虚气滞听三阴交三阴交穴属太阴脾经 ， 与厥阴肝经、少阴肾经交会 ， 故称为三阴交 。刺激三阴交穴有健脾补血的功效 ， 凡血虚、气滞等症都可以通过刺激此穴治愈 。位直：在小腿内侧 ， 当足内踝尖上3寸 ， 胫骨内侧缘后方 。操作方法：每晚临睡前 ， 用拇指指端按揉三阴交穴10分钟 ， 力度稍重 ， 以皮肤出现潮红为度 。坚持一个月后 ， 便可以看到意想不到的效果 。
4、推动气血属足三里足三里穴是胃经的合穴 ， 是胃经经气的必经之处 。它有推动脾胃、生化全身气血的功效 。这也是民间流传“常按足三里 ， 胜吃老母鸡”的缘由 ， 经常刺激它 ， 能使人皮肤白嫩 ， 气血充盈 。位置：在外膝眼下3寸 ， 距胫骨前嵴1横指 。操作方法：每天饭前饭后半小时按揉两侧足三里穴3分钟 ， 可交替进行 。定要每天坚持按摩 ， 也可以找一个小按摩锤进行敲打 ， 力度以产生酸胀感为佳 。
5、活血养颜是内关内关穴位于手厥阴心包经 ， 是人体最主要的三条经络之一上的穴位 ， 刺激它 ， 能使全身气血畅通 ， 有活血养颜的功效 。位置：在前臂正中 ， 腕横纹上2寸 ， 处于挠则屈腕肌腱和掌长肌腱之间 。操作方法：用拇指按压内关穴 ， 力度稍重 ， 以穴位出现酸胀为佳 。按压频率约为每分钟30次 ， 每次按摩5分钟 ， 每天早晚各一次 。小编寄语：不靠粉底液 ， 不涂美白霜 ， 按压经络调补气血 ， 从内而外白起来！
女性养生的方法？？
1、黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆 ， 可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 ， 当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。要提高睡眠质量 ， 可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 。同时 ， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
3、我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式 ， 可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴 ， 重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 ， 不妨试试传统的保健良方——热水泡脚 ， 能使脚部微血管扩张 ， 促进全身血液循环 ， 同时达到健身的目的.
4、身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德 ， 还可以大大促进自身代谢的能力 ， 不但不会损害健康 ， 定期献血还是维持健康的方法之一 。因此 ， 只要身体健康 ， 符合献血条件 ， 还是去尽义务吧 。
5、少吃快餐 ， 远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物 ， 因为容易溢出有毒物质 。
6、333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位 ， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间 ， 在公司附近走走逛逛 ， 以均匀的速度步行 ， 不一定非要满身大汗 ， 就能提高代谢 ， 同时帮助消化、预防便秘 。
要是你想要中医调理的话 ， 给你介绍个办法吧 ， 挺好用的 ， 外抹艾?附?暖?宫?膏 ， 周围的朋友都在用着呢 ， 很不错的 ， 再配合下面的一些吃的就可以 。
1、炖猪肘：配方： 猪肘1个 ， 枸杞、当归、桂皮、黄精各10克 。制法： 把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅 ， 加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗 ， 同时把汤内浮物撇出 ， 再将肘子放回原汤内 ， 用蜜太火煮1小时 ， 再用微火焖1小时 ， 捞出即可 。用法： 佐餐食用 。
2、首乌参豆汤：配方： 首乌10克 ， 黑豆50克 ， 北沙参30克 。制法： 黑豆浸泡一夜后 ， 先煮1小时 ， 再加入北沙参、首乌 ， 共煮半小时取汁饮用 。用法： 每日1剂 ， 不拘时频饮 。
3、花生米大枣烧猪蹄：原 料：猪蹄1000克 ， 花生米（带皮）100克 ， 大枣40枚 ， 料酒25克 ， 酱油60克 ， 白糖30克 ， 葱段20克 ， 生 姜10克 ， 味精、花椒、八角固香、小茴香各少许 ， 盐适量 。制 作1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；2.将猪蹄出毛洗净 ， 煮四成熟捞出 ， 用酱油拌 匀；3.锅内放油 ， 上火烧七成热 ， 将猪蹄炸至金黄 色捞出 ， 放在炒锅内 ， 注入清水 ， 同时放入备好的 花生米、大枣及调料 ， 烧开后用小火炖烂即可 。
4、红枣煲大鱼鱼头：材料：红枣10粒,当归,白芷,天麻各适量,生姜六片,大鱼鱼头一个.做法：水滚后转慢火煲个半小时. 气血不足,中医称为气血亏,建议方法如下：1,红枣（不是脆的那种）,用锅炒为略糊,平时泡茶喝（三至五个,看茶杯大小2,平时用枸杞,山药熬汤或做菜.3,冬季（最好在进九之后）和鸡汤,配方如下：一只乌鸡,猪骨两三根（多少看锅大小,排骨也可以,最好是骨头）红枣10个,枸杞30个,山药一根,红参二钱,当归（一钱,多了药味重）,桂圆6个,北芪一钱,党参一钱（这是清火的,抵消红参,桂圆的上火）,再加其他调味品（桂皮,白芷,山奈等）,再多放写姜（切片）.大火烧开,去浮沫,下调料,大火烧开后改小火,1到2小时即可.每天饭前喝一碗（如果怕油腻,放些香菜火黄瓜片）.出九后明显好转.4,平日多吃牛羊肉和鸡蛋,注意搭配水果,不要上火.夏季以方法1,2为佳.
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