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轻松瘦腿的8个方法

生活百科

1 。扎马步
扎马步是练武者的基本功，它可以锻炼大腿的肌肉 。首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方 。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止 。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做 。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢 。
2 。生姜水泡澡
把姜敲碎，加入泡澡的热水中 。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后还是包上保鲜膜 。不过记得生姜泡澡的水位不可以超过**喔，这样会缩胸喔 。
3 。倒踩脚踏车
倒踩脚踏车这个方法可以利用腰部的力量将屁屁撑起，从而使大腿的肌肉更加结实 。双脚在空中踏步的时候需要注意手部所摆放的位置，因为需要两手平行才可以帮助身体保持一定的平衡，从而避免运动中伤害到自己 。
4 。抬脚跟
锻炼小腿肌肉只需要轻轻抬起脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势 。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间 。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性 。
5 。粗盐法
取一杯粗盐加上热水拌成糊状，在每天洗澡前，涂在身上直到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，静止十分钟左右，再用热水把粗盐冲洗干，之后开始洗澡 。
6 。踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次 。
7 。膝盖间夹张纸
久坐的人可以在膝盖间夹张纸 。这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦 。
8 。按摩瘦腿方法
【轻松瘦腿的8个方法】按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩 。

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