打完篮球腰疼，然后睡一觉第二天又全好了 。这是怎么回事呢？多数腰疼是由于不良姿势而造成，腰椎曲度过大导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰疼 。这是人类特有的疾病 。对于姿势性腰疼，矫正不合理姿势是最根本的方法 。倒走是公认的有效方法，倒走的核心是通过改变运动方向来矫正重心，从而调整姿势,姿势不当者多重心靠前,反方向行走重心矫正到靠后,姿势就会好一些 。倒走强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，简便易行 。但倒走时要注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼 。长期的姿势性腰疼，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心 。
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