紫心包菜的营养价值 吃紫心包菜的好处
紫心包菜也就是紫甘蓝或者紫包菜，是生活中一种营养价值特别高保健功效十分出色的养生菜品 。紫心包菜还具有一定食疗功效，它含有人体必需的多种营养成分，那么紫心包菜的营养价值有多高呢？平时吃紫心包菜又有哪些好处呢？
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紫心包菜的营养价值 吃紫心包菜的好处【紫心包菜的营养价值 吃紫心包菜的好处】1、紫心包菜能保护人类的眼睛
紫心包菜中含有大量的胡萝卜素和维生素a，这些都是对人类眼睛有明显保护作用的营养成分 。除此之外，紫心包菜中还含有叶黄素和玉米黄质，这两种物质也是保护人类眼睛的重要成分，它们能预防视网膜病变，也能预防眼睛晶体混浊，对人类的白内障和青光眼都有十分明显的预防作用 。
2、紫心包菜纤维素的含量高
紫心包菜营养价值高，它含有大量人体必需的纤维素，能提高人类肠胃的功能，也能加快肠胃蠕动，促进人体内胆固醇的代谢，可以在润肠通便的同时预防肥胖和高血脂的发生 。另外，紫心包菜中还有一些天然的抗过敏成分，平时人们经常吃紫心包菜，能预防多种过敏症状的发生 。
3、紫心包菜能补血也能预防胎儿畸形
紫心包菜中含有大量的微量元素铁，能提高人体的造血能力，具有一定的补血作用 。另外，紫心包菜中还含有大量的微量元素叶酸，对提高人体的造血能力也有一定的好处 。叶酸，还能促进身体代谢，也能促进胎儿发育，最适合孕妇时食用，能有效减少胎儿畸形的发生 。
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