保护上班族眼睛的食物和花茶

导读:菠菜含有蛋白质脂肪碳水化合物粗纤维钙磷铁胡萝卜素核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品 。

保护上班族眼睛的食物和花茶

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维生素a和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳 。维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中 。植物性食物只能提供维生素a原 。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中 。
维生素c对眼睛也十分有益 。人眼中维生素c的含量比血液中高出数倍 。随着年龄增长,维生素c含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性 。所以要多吃维生素c含量丰富的蔬菜、水果 。
1、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品 。
导读:菠菜含有蛋白质脂肪碳水化合物粗纤维钙磷铁胡萝卜素核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品 。
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2、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 。因带酸性,所以有保护维生素c的作用,烹煮过程中不易破坏 。3、青椒
含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素c含量最高的 。
4、枣
营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称 。
5、枸杞子
含有丰富的胡萝卜素,维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养 。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效 。
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6、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素a的含量最多,其作用和鱼肝油相似 。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康 。
7、韭菜
富含维生素a原、维生素c,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等 。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效 。8、杏
含有适量的维生素c及丰富的维生素a原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素b1维生素b2等,是一种营养价值较高的水果 。
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电脑族喝什么花茶好
1、上午一杯绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素c,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 。
绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神 。也正因为如此,我们推荐在上午饮用绿茶,以免影响睡觉 。
2、下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助 。
疲劳了,还可以来一杯枸杞茶 。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素c等,具有补肝、益肾、明目的作用 。其本身有甜味,可以像葡萄干一样作零食,对解决“上班族”眼睛干涩疲劳很有功效 。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,这样的搭配也算是完美 。3、晚间一杯决明子茶
决明子有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚饭后饮用,对治疗便秘很有效果 。
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三、上班族护眼花茶特别推荐枸杞菊花茶
枸杞菊花茶,是一种护眼养生茶哦,对我们电脑族来说,非常有好处 。因为茶中的菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用,可以很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒,对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病有很好的调理作用 。
菊花被称作秋天的“花中仙子” 。对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用 。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助 。另外菊花还具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效 。菊花还中枢神经有镇静作用,对神经性头痛、头晕有显着疗效,因此睡菊花枕头有安眠、镇静的功效 。
【保护上班族眼睛的食物和花茶】枸杞性味甘平,无毒,药性能入肝肾二经,有很好的滋肾、润肺、明目、解热作用 。具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能 。可降压、降脂和防止动脉硬化 。对肝、肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜 。很适合秋日进补 。

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