四妙招有效去除湿热 按摩排水胜桑拿
气温不断升高 ， 当人们生活无规律 ， 经常熬夜加班 ， 饮食不定时 ， 或过食辛辣油腻之时 ， 就会产生内热 。外热、内热一起来 ， 人体极易感受外来湿邪的侵袭 ， 出现浑身无力、舌苔浊腻、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等 ， 中医称此为“夏日伤寒”或湿热病 。长痘、口臭口干等症状 ， 都是体内湿热在作祟 。这时 ， 应该注意通过各方面的调养来保持身体的活力 。
如果炎热夏季总是被烦恼的痘痘、腋下异味、口臭等问题骚扰 ， 可能是体内湿热过盛 。
青春痘 ， 在中医里面叫痤疮 ， 根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀 ， 生成痘痘 。如不及时调理 ， 就会化脓 ， 生成暗疮 。湿热体质之所以容易得这些 ， 就是因为体内湿、热两种病邪太盛 ， 机体出于本能向人发出信号 ， 因此长痘或者化脓 。
有些人口苦口干口臭、容易胃胀 ， 腋臭 ， 性情比较急躁 ， 也是因为体内有湿热 。用中医的话来说 ， 湿属于阴 ， 热属于阳 ， 二者融合在一起本身就是一对矛盾 ， 要打架的 。湿热的人体就是湿、热二者厮杀的战场 ， 无论哪一方力量更强大 ， 战场所在都是元气大伤的地方 。
由于湿和热主要伤害的部位是脾胃 ， 所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状 。
这些症状通过外在调理不能根本解决 ， 清体热、排湿气 ， 调理体质才是有效途径 。
夏日湿热病三大诱因
1.天气闷热
近来受闷热天气影响而患夏季湿热的病人明显增多 ， 其中 ， 胸闷、头晕、胃口不好、燥热、出汗很多或有汗不出等情况尤为多见 。
夏秋人体代谢旺盛 ， 能量消耗较大 ， 但由于天气闷热 ， 排汗不畅 ， 就造成湿气积聚 。若疏于调理 ， 则容易导致湿热病 。
2.潮湿多雨
在夏天 ， 特别是夏至后 ， 很多地区都进入了雨季 ， 如果身体素质不够好 ， 外界的湿浊之气就会乘虚而入 。要是脾虚再来凑凑热闹 ， 湿浊之气就会在体内积聚 ， 特别是堆积在脏腑和经络里 。
这时 ， 身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气 ， 就像大热天用被子捂着东西一样 ， 即中医所说的“化热” ， 时间长了 ， 就形成湿热 。
因此 ， 生活中 ， 不要淋雨 ， 尽量避开潮湿的环境 ， 能够避免外感湿邪 ， 还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生 。
3.空调冷气
室外温度升高时 ， 人们都习惯躲到室内‘叹’冷气 ， 虽然免受酷暑之苦少出汗 ， 却容易引致一系列的病症 。
夏天人体的汗毛孔本来是张开的 ， 如果在烈日下出汗后 ， 突然回到空调场所中 ， 骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞 ， 侵入体内的寒气容易损伤人体的阳气 。
另外 ， 在空调环境中 ， 人不出汗了 ， 还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内 ， 因而引发病症 。
夏天空调温度不宜开得太低 ， 白天应控制在24摄氏度以上 ， 晚上控制在28摄氏度 ， 并伴有除湿状态 ， 尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风 。
闷热夏季祛湿4妙招
祛湿第一招：“对症下药”做食疗
1.醒脾芳香能够醒脾 。将薄荷、生姜凉拌 ， 稍微放点辣椒 ， 能刺激脾胃 。脾胃“清醒”过来 ， 才能利湿 。
2.清脾具体来说 ， 恶心欲吐者 ， 喝藿香正气水 ， 吃参苓白术丸 。舌苔腻、早上肚子偏大者 ， 说明身体里有水排不出去 ， 往往是脾虚、脾不健运的表现 ， 可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤 。
3.祛热脾胃湿热者 ， 有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状 ， 可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤 ， 严重的可煮蒲公英绿豆水喝 。
4.驱寒寒湿毒多见于冬天 ， 但少数人夏天也会有 ， 一般为寒凉体质 ， 或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调等导致 ， 表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等 ， 可用生姜散寒祛湿 。
祛湿第二招：调整作息睡午觉
湿邪入体的人 ， 早上起床会觉得头晕、腿肚发酸;还会出现排便不畅 ， 小便色浓、味重 ， 大便粘附马桶等 。
【四妙招有效去除湿热 按摩排水胜桑拿】如果舌苔很厚 ， 舌头很胖且大 ， 两边没有锯齿状的齿痕 ， 咀嚼或说话时会不小心咬到舌头 ， 这就表示出现脾虚的情况了 。
应对以上问题 ， 除了调整饮食结构 ， 注意清淡 ， 少吃生冷或煎炸食物 ， 还需调整作息 ， 每天保证至少7小时睡眠 ， 给身体充足的时间进行自我修复 。
白领人士经常晚上加班 ， 此后邀约朋友同事聚会、娱乐等又使夜生活延长 ， 夜间睡眠往往不足 ， 就特别需要午觉的补充 。
过度劳累容易耗伤气血 ， 气血不足会进一步加重水湿内停 。午间适当补眠能让身体更轻盈 ， 更精力充沛地投入下午的工作 。
祛湿第三招：按摩排水胜桑拿
相比北方的干燥 ， 岭南天气湿闷 ， 夏季常让人闷出一身汗 ， 被不少人玩笑称为“免费桑拿” 。
桑拿是懒人的排水招数 ， 但洗桑拿过程中往往出汗过多 ， 并不利于心脏健康 ， 这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季 ， 尽管这样可以加快血液循环 ， 排除体内的湿气 。洗温水澡 ， 并稍稍按摩是更为健康的选择 。
通过温水澡让身体少量出汗 ， 配合简单的按摩手法 ， 或是在运动后 ， 待汗液风干再温水洗澡 ， 都能起到一定的排水作用 。
祛湿第四招：调息养气来站桩
站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法 。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题 ， 健脾祛湿 。
方法步骤：
1、两脚保持与肩同宽 ， 双手抱胸前 ， 呈抱球姿势 ， 双腿同时弯曲 ， 膝盖不要超过脚尖 ， 全身都要放轻松 。
2、在站养生桩的时候 ， 可以在心中冥想 ， 当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉 ， 将胳膊举高或放低 ， 高举时不过眉 ， 放低时不过肚脐 。两只手可以左右调整位置 。
注意：站桩时间不宜过长 ， 要循序渐进 ， 初学者站10分钟就会有效果 ， 之后可以渐渐加长时间 。
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