“药王”孙思邈长寿方法 耳常鼓面常洗发常梳
【“药王”孙思邈长寿方法 耳常鼓面常洗发常梳】“药王”孙思邈是一个长寿之人，据说他活了141岁 。他是如何获得长寿的呢?原因之一可能要归功于他每天都做的“养生十三法” 。专家建议，慢性肾脏病患者也可以学一学这十三招，下面一起来看看 。
1.耳常鼓 。两掌把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有“噗”的一声，重复做10下;二是双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指钩住中指，用食指用力弹后脑风池穴10下，要噗噗有声 。每天临睡前做，可起到增强记忆和听觉的效果 。
2.面常洗 。一是双手互搓数十次后，用双手心上下敷面;二是两手搓热手后，双手同时向外摩面 。这个动作经常做，可以令脸色红润有光泽 。
3.发常梳 。将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部 。早晚各做数次 。可以明目，预防头痛、耳鸣等 。
4.目常运 。第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈 。重复3次 。第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部 。可明目、缓解眼睛疲劳 。
5.齿常叩 。口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30~50次 。不用太用力，但牙齿互叩时须发出声响 。轻轻松松慢慢叩 。可加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙退化 。
6.漱玉津 。“唾为肾之液”，经常做这种动作，对于健肾益脾、延年益寿有一定的作用 。
7.头常摇 。双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共做6次 。反方向重复 。这动作经常做可以防止颈椎增生 。不过，注意要慢慢做，否则会头晕 。
8.腰常摆 。身体和双手有韵律地摆动 。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位 。反方向重复 。最少要做50下，能做够100下更好 。这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛 。
9.腹常揉 。搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，就好像自己的身体就是一个时钟 。揉的范围要由小到大，做9~36下 。这动作可以消除腹部鼓胀等症状 。
10.摄谷道 。吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，闭气 。维持数秒，直至不能忍受，然后呼气(肛门)放松 。这动作无论何时都可以练习 。最好是每天早晚各做20~30下 。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法 。
11.膝常扭 。双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下 。这动作可以强化膝头关节，防止肾亏膝软症状 。
12.常散步 。世界卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动 。而散步的时候，最好能心无杂念，效果更佳 。
13.脚常搓 。一是右手搓左脚，左手搓右脚 。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一次，共做数十次，可以治疗失眠，协助控制血压 。
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