淤堵,身体有淤堵,犯困该怎么调理?

这在中医上淤堵,称为“血瘀体质” 。

淤堵,身体有淤堵,犯困该怎么调理?

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血瘀体质的调理,分几个方面来说:
1.饮食
血瘀体质的人血行不畅,甚至瘀血内阻,饮食上宜温散化瘀,调畅气机 。因此应选用具有行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物进行调养 。如陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金针菇、洋葱、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黄鳝、海参、红糖、花椒、辣椒、料洒、白酒等 。
凡是寒凉、酸涩、收敛、油腻的食物均应忌食,如乌梅、苦瓜、李子、青梅、杨梅、石榴、酸枣、柠檬等,以免酸涩收引,加剧血瘀不散;寒性收引,冷饮也不可多食 。
2.起居
血瘀体质的人有血行不畅的潜在倾向 。血得温则行,得寒则宁 。血瘀体质者起居作息要规律,尤其注意不要熬夜 。熬夜伤血耗气,最易加重血瘀体质的不良状态,保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础 。要避免寒冷的刺激,居室应当温暖舒适,通风良好;看电视、上网不要太久,“久视伤血”,用眼时间长了应当适当休息,注意静动结合、劳逸结合;寒热交替时节应注意防寒保暖,多在温暖时节做户外活动 。
3.运动
血瘀体质运动时应注重保持呼吸的均匀和深度,这样才能充分推动血液在周身的运行,使经络脏腑气血调和 。
年轻人的活动量可适当加大,如跑步、登山、游泳、球类运动等;中老年人应采用小负荷、多次数的健身锻炼法,以促进全身气血的通畅,如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等 。
运动中要注意保持水分的供应,还要注意身体的各种不适症状,如头晕、胸闷或绞痛、呼吸困难、恶心、头痛,四肢剧痛、关节疼痛、特别疲劳、双腿发软、行走困难、心悸心慌等,如有上述症状,应当立即停止运动 。
4.药物
血瘀体质的药物调养当以行气活血、化瘀散结的药物为主,常见的有丹参、红花、桃仁、益母草、鸡血藤、月季花、血竭、儿茶、刘寄奴、乳香、没药、茜草、蒲黄、姜董、延胡索、川芎等 。
可以活血化瘀、改善血瘀体质的中成药,如大黄蜇虫丸 。若体内刺痛有定处、急躁易怒、失眠多梦、舌有瘀点者可用血府逐瘀汤;妇女冲任虚寒、瘀血阻滞、月经漏下不止、血色暗而有块、淋漓不畅、月经不调,或宫冷久不受孕,可用温经汤,温经散寒,养血祛瘀;若妇人产后血瘀、恶露不行、小腹冷痛可用生化汤;若有跌打损伤,筋断骨折瘀血,或无名肿毒,可用七厘散 。以上方药孕妇禁服,需在医生指导下慎服 。
注意药物应遵医嘱使用,患者不可自作主张 。
5.心理
血瘀体质者经常容易心烦、急躁、健忘,也可表现为忧郁、苦闷、多疑,同气郁状态相似,均可导致孤独的不良心态,所以在精神调养中,应当培养乐观、欢乐、积极、开朗的情绪状态,精神愉快则气血顺畅,营卫调和,有益于血瘀体质的改善 。
血瘀体质者在情绪极端时,其冲动性比气郁、阴虚者更甚,因此宜克制情绪,避免钻牛角尖,尽量使自己保持恬淡释然 。
人体的经络为什么会堵塞?中医认为,经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部位的通道,是人体功能的调节系统 。“经”的原意是“纵丝”,有路径之意,也就是经络系统中的主要路径,存在于身体内部,沟通上下和内外 。络的原意是“网络”,也就是主路分出的辅路,存在于身体表面,纵横交错、遍布全身 。
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经络主要包括十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等 。经脉方面的以十二经脉为主,络脉方面的以十五络脉为主 。它们贯穿全身,将人体内外、脏腑、肢节连成一个有机整体 。
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从现代医学看,经络堵塞就是我们俗称的“微循环”,微循环位于身体的外端及远端,这些地方会先形成瘀、堵,然后会逐渐向里蔓延,每年约瘀堵1% 。年过50后,微循环的堵塞会达到50%以上,这时身体会迅速老化,一些人长寿是因为他们的微循环系统更加通畅 。关于经络堵塞的原因及防治方法,详细介绍如下:
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为什么会出现经络堵塞?长期生活不规律以及久坐少动等,都会使体内废物不能及时排出,当其淤滞于体内时就会引发经络不畅 。遇冷是经络不通的重要原因,因为所有管道都具有“热胀冷缩”的特点 。管道内的废物过多以及身体没有足够能量,也会导致经络不通 。血管中的血液不足时,会使血管因缺少血液而变窄、变瘪,另外还有周围组织的压迫等都会造成经络不通 。
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肚子要“塌陷”人体很多经络都集中在肚子上,所以这个部位的经络是否通畅非常重要 。一般认为,好肚子手捏着不痛,然后就是肚子要“塌陷” 。所谓“塌陷”,就是平躺时能够显出肋骨来,往肚子上浇少量水不会流下 。“腹软如棉,百病不缠”说的就是这个道理 。打通腹部经络的方法一般是刮痧和按摩,拔罐则不宜使用 。
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经络不通出现肿、胀怎么办?在经络不通时,可能会出现肿胀的情况 。肿一般是由血瘀引起的,而胀则由气滞造成,也就是气在经络运行不畅时形成的“涡气” 。消肿可通过活血化瘀的方法实现,比如选择刮痧、拔罐或者穴位按摩等 。如果身体的某个部位发胀,就要对该部位上的经络循经按摩,找到痛点后再重点按摩 。
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如何疏通经络?升温
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升高温度是疏通经络最有效的方法,当身体内的寒湿较重时,就像一块冰封的土地,这时仅仅通过按摩和针刺是无法解决根本问题的 。只要体内寒气、湿气较重,身体内所有管道都会因寒冷而收缩,肌肉、组织也会板结 。
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寒湿情况下无论是针灸、推拿,还是各种按摩,对疾病的治疗效果都不甚满意,即使有效也只能暂时缓解,并且复发率很高 。遇到寒湿情况时,要先为身体升温排除寒湿,从而使身体内全面化冻,各种管道也会自然而然的畅通 。
轻柔耳轮
双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回揉擦1分钟,直到耳轮充血发热 。在中医看来,全身精气经各脏器收集后交于肾保存,肾开窍于耳,耳朵上遍布全身穴位,所以按摩耳朵不仅有助于强肾,还有利于打通全身穴位 。
梳头
用手指或木梳从额头前方至枕后,从两侧的颞部至头顶进行梳头,每次50~100下,早晨起床后进行效果最佳 。人体经络汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂等将近50个穴位 。梳头就像针灸一样对这些穴位进行刺激,从而起到促进头部血液循环、舒筋活络的作用 。
经常捶背
将双手沿着脊柱两侧从上往下或从下往上轻轻扣击,其力度既能使身体震动而又不至于感到疼痛为宜,即可由自己单独完成,也可由他人代替,坐卧均可 。锤击频率一般为每分钟60~100下,每日锤击1~2次,持续时间约20分钟 。
针灸与按摩
针灸或按摩有助于打通任督二脉和十二正经,古代养生学家将舒经通络作为摄生的重要手段,其中最便捷的方法就是经常通过按摩、针灸刺激合谷穴、内关穴及足三里三个穴位 。合谷穴有助于防治颜面和五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏病,足三里穴对预防五脏六腑,尤其是消化系统的疾病效果显著 。
睡前拉足背
拉伸脚背有助于运行肝、胆、脾、胃四条经络,所以可起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用 。练习方法是尽力绷紧脚面,像芭蕾舞演员那样将脚背绷直,十脚趾尽力向下压,尤其大脚趾要特别用力,因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集 。拉伸时若仔细体会,可感觉到脚外侧经络的痛感从脚趾牵扯到足三里 。如果有脾胃不适或经络郁结,中趾和二趾会出现与痉挛类似的疼痛感 。
薄荷茶疏经络
取干薄荷叶15克,绿茶3克,然后冲入1500毫升开水,待泡出味道后稍凉一下 。然后滤去残渣,加入少许冰糖 。也可将鲜薄荷叶洗净后放入杯中,直接冲入开水 。可用来泡茶的有欧薄荷、绿薄荷及苹果薄荷,味苦辛,可起到健胃通络的效果 。需要指出的是,薄荷性凉,不宜长期服用 。
老丝瓜及药物温敷
取老丝瓜一条,将其切碎后炒至微黄,然后研成细末,每次取10克,用热水送服 。从外形上看,老丝瓜有筋络贯穿,与人体经络非常相似,所以可借丝瓜的气来导引人体经络,起到通顺气血的作用 。
通过外敷药物也有助于疏通经络、促进气血运行,比如追风壮骨膏就有追风散寒、活血止痛的效果,可用于风寒湿痹、肩背疼痛、四肢麻木以及筋骨无力等 。使用前要先用生姜擦洗患处,然后加温软化后再用 。
【淤堵,身体有淤堵,犯困该怎么调理?】最后需要说明的是,对于受寒造成的经络不通,在该部位所循经络进行艾灸或针刺,有助于缓解疼痛 。对于热邪造成的上火症状,可在耳尖或手部穴位进行放血并口服清热中药 。因姿势压迫造成的酸麻,只需适当运动即可缓解 。

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