吃什么最养胃修复胃，养胃护胃的最佳食物
肠胃有问题的时候 ， 比如容易消化不良、拉肚子或便秘 ， 才会意识到有一副好肠胃是多么重要 ， 因为肠胃不舒服 ， 吃什么都没胃口 ， 营养跟不上 ， 工作也没有精力 。对于胃不好的人来说 ， 除了必须坚持运动外 ， 还要注意饮食调理 。那么吃什么最养胃修复胃呢
一、饮食如何修复胃黏膜
胃内有一层胃黏膜屏障 ， 由于胃炎、胃溃疡等胃部疾病 ， 或者服用阿司匹林等药物所产生的副作用 ， 就会导致胃黏膜屏障受损 ， 让H和Na等离子向粘膜内侵袭 ， 引起粘膜水肿发炎甚至坏死等 。在日常生活中可以采用改善生活习惯来促进胃黏膜修复 。第一要防止不良饮食加重对胃黏膜的刺激 ， 比如垃圾食品和辛辣油腻食品 。第二就是要减轻胃部的炎症反应 ， 缓和胃酸过多的影响 ， 这需要摄入充足的维生素和钾离子 ， 比如足够的蔬菜水果;第三就是要促进胃黏膜细胞的修复 ， 这需要充足的优质蛋白和矿物质 ， 比如豆类、豆腐、蘑菇和银耳等含优质蛋白的食物 。
二、吃什么最养胃修复胃 养胃就是要防止不良饮食习惯对肠胃的刺激 ， 并且减轻肠胃的消化负担;而修复胃粘膜要求摄入充足且均衡的营养物质 ， 尤其是优质蛋白、维生素和矿物质 ， 但要限制精制糖和高脂肪高胆固醇食物对肠胃炎症的不良影响 。对于胃不好的人来说 ， 可以多吃以下三类食物 。
1、吃很么水果最养胃修复胃
如果要养胃的话 ， 建议在两餐之间吃一些苹果、石榴、樱桃和番茄等食物 ， 可以促进胃肠动力 ， 增强食欲;在吃肉食的时候 ， 记得用清蒸或水煮的方式 ， 并且在肉食中加入少量山楂 ， 同时吃一些新鲜的番茄 ， 还可以吃一些新鲜的木瓜 ， 这样可以减轻肉食消化的负担 ， 因为山楂可以抑制脂肪和胆固醇的吸收 ， 而番茄和木瓜中的酵素则可以促进脂肪和蛋白质的消化 。至于想要修复胃黏膜 ， 苹果、香蕉、樱桃和番茄等水果都有一定的功效 ， 因其中丰富的维生素和钾离子可以减轻胃黏膜的炎症 ， 从而让身体发挥更好的修复作用 。
2、吃什么蔬菜最养胃修复胃
对于想要养胃的人来说 ， 山药、红薯、芋头、土豆、莲藕、南瓜、菠菜、包菜、甘蓝、秋葵、银耳、猴头菇和蘑菇等都是非常不错的选择 ， 蔬菜中富含膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 防止便秘等问题 ， 而且蔬菜中富含维生素和矿物质 ， 也有助于减轻胃部的炎症 。如果想要修复胃黏膜 ， 建议多吃山药、芋头、南瓜、银耳和猴头菇等食物 ， 这些食物中含有粘液蛋白、果胶等物质 ， 可以在胃黏膜上形成保护膜 ， 减缓胃酸等对胃黏膜的刺激 ， 从而促进胃黏膜的修复 。当然 ， 想要发挥更好的护胃作用 ， 这些食物需要长期食用才能起到效果 。
3、吃什么粥养胃修复胃
粥自古以来就是养胃的必备选择 ， 但是现在的粥完全用精白米煮成 ， 而且很多人还习惯在其中加入白砂糖、冰糖、红糖等精制糖 ， 这些精制糖会扰乱激素平衡 ， 加重炎性反应 ， 因此根本起不到养胃护胃的作用 。真正的养胃粥 ， 是粗细粮搭配的清淡粥品 ， 比如南瓜小米粥 ， 山药银耳粥 ， 红薯紫米粥等 。将养胃的粗杂粮如山药、红薯、糯米、薏米、玉米和小米等掺入精白米中熬成软烂的稀粥 ， 既不增加消化负担 ， 也可让粥的营养更加合理 ， 从而发挥良好的养胃作用 。而且像红豆、黑豆和绿豆等豆类也可加入粥中熬制 ， 其中的优质蛋白也有利于胃黏膜的修复 。
【吃什么最养胃修复胃，养胃护胃的最佳食物】 结语：对于胃不好的人来说 ， 饮食调养不失为一种有效的方法 ， 但一定要长期坚持才有效 ， 偶尔尝试一下根本看不到效果 。吃什么最养胃修复胃 ， 其实生活中哪些看似很普通的蔬菜水果和粮食就有很好的效果 ， 比如山药、银耳、狗头菇、小米和南瓜等 。
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