炎热夏季如何通过给孩子安排饮食来降暑开胃
炎炎夏日，很多儿童会出现没有食欲、胃口不佳以及心烦气躁的情况，长时间下去会影响身体发育，导致营养不良，不妨试试以下几款食疗方法，不仅降暑而且也能开胃 。
文章插图
炎热夏季如何通过给孩子安排饮食来降暑开胃?
1、莴笋鸡丝
把50克鸡脯肉，25克香菇、红椒和金针菇，200克莴笋全部切成细丝，然后用姜葱生粉和蛋清搅拌均匀 。锅中加入适量油，烧至七成熟时放入鸡丝，爆炒后出锅 。重新起锅烧热放入油，再加入以上所有的材料翻炒几下，最后放入鸡丝炒拌均匀，加入调味品即可 。其中含有大量维生素c、蛋白质、赖氨酸以及钾和氟元素，营养丰富，具有健脑强体和促进食欲功效 。
2、糟香素三丝
把75克胡萝卜，150克土豆和300克佛手瓜全部洗干净，去皮切成细丝 。锅中加入油，以上所有的材料放在锅中煸炒，然后放入水、白糖鸡精、盐和糟卤，烧开之后再用水淀粉勾芡，加入适量油即可 。其中含有丰富胡萝卜素、矿物质、粗纤维以及植物蛋白等，具有清热消暑效果，同时也能促进食物消化 。
3、西红柿银耳羹
把50克小米放在冷水中浸泡1小时，1/4个银耳放在锅中，加入水烧开，再用小火炖烂，最后加入西红柿和小米烧煮，快要煮熟时放入冰糖即可 。西红柿中含有丰富维生素，银耳具有滋阴润肺效果，小米能健脾和胃，几者相结合能益胃健脑和清热解毒 。
4、凉拌面
把120克儿童面煮熟待凉，盘子中加入适量黄油，再放入微波炉中加热 。鸡蛋倒入盘中，微波小火三分钟，然后把黄瓜、火腿肠、胡萝卜、鸡蛋饼切成丝和面一起放在碗中淋上花生酱即可 。味道鲜美，具有生津止渴效果，特别适合夏季吃 。
5、蛤蜊西兰花
把250克蛤蜊用开水烫至外壳裂开，然后清洗干净 。200克西兰花切成小朵用开水焯一下，25克粟米也用开水焯一下，锅中倒入油4成熟时放入粟米和西兰花翻炒至熟，然后再放入蛤蜊肉，用盐调味即可 。蛤蜊肉属于高蛋白质、高铁高钙以及低脂肪食物，西兰花能为身体补充胡萝卜素和维生素 。粟米中含有丰富膳食纤维，具有保肝强体效果，能促进食物消化 。
温馨提示
【炎热夏季如何通过给孩子安排饮食来降暑开胃】夏季可给孩子采取少量多餐原则，饮食以容易消化、清热解毒为主，一日三餐定时定量 。少喝含糖饮料、甜品以及冷饮，适当的补充益生菌能促进食物消化吸收，多带孩子运动 。
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