小米的功效作用及食用方法
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小米的主要生产国是印度（占40%）、中国和尼日利亚 。小米是抗旱植物，可以忍受恶劣的土壤环境，但不太能抵御严寒 。小米大部分品种的种子即便是在脱粒后还是裹在外壳里 。一旦去壳，仁就会直接出售或做成薄片或碾碎出售 。
小米的营养及药用功效
小米富含镁，也含烟酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、维生素B6、钾、磷、铁、锌等 。其中维生素B1的含量位居所有粮食之首 。
小米蛋白质要优于小麦、水稻和玉米蛋白质，它是少数几种显碱性的谷物之一，很易消化 。小米之所以味道独特，是由于它的硅含量很高，硅是一种矿物质，能调节血液胆固醇水平和保持骨骼健康 。
小米的食用技巧与吃法
小米可蒸饭、煮粥、磨成粉后可单独或与其他面粉掺合制作饼、窝头、丝糕、发糕等 。烹饪小米时每杯谷物要加2杯水，煨30~40分钟 。
烹饪之前，可先浸泡或直接烘烤，或加少许油烘烤 。用中低温在煮锅里烘烤小米时，应不断搅动以免变糊，直到小米呈金黄色时加水 。烘烤可以使小米具有坚果的香甜味道 。
小米的储存方式
【小米的功效作用及食用方法】 粗粒小米放入密封容器中，放在凉爽干燥的地方可以保存几个月 。
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