抑郁症是很常见的疾病 ， 这样疾病对身体健康影响很大 ， 自身患有这类疾病后 ， 需要及时的治疗 ， 否则抑郁症严重 ， 治疗上也是很复杂的 ， 常见治疗抑郁症方法就是药物 ， 这样治疗方式比较简单 ， 而且效果非常不错 ， 那抑郁症食欲不振自我治疗都有什么呢 ， 是很多患者和家属不清楚的 。
抑郁症食欲不振自我治疗：
1、坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼 ， 很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况 ， 长期这种状况不仅严重损害身体机能 ， 更会加重抑郁症患者消极、负面情绪 。俗话说 ， 一日之计在于晨 ， 早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻 ， 它可以充分调动人体潜能活化身体细胞 ， 当身体放松了 ， 内心也慢慢就会放松下来 ， 情绪自然就会有一定的缓解 。
2、外出交际：
把自己关在家里 ， 逃避与人接触 ， 是抑郁症患者常见的表现 ， 而这首先是他们所需要改变的地方 。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状 ， 这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己 ， 这使得抑郁症者处在恶性循环之中 ， 不断的强化了自我症状 。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去 ， 多接触朋友 ， 参加社会活动或出去旅游 ， 尽管开始内心会很痛苦 ， 但是只要坚持一段时间后 ， 负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融 ， 你的自信心就会重燃起来 。
【抑郁症食欲不振自我治疗方法是什么】在对抑郁症食欲不振自我治疗认识后 ， 使用这样方法的时候 ， 患者都是要注意情绪上 ， 都是要调整好 ， 疾病治疗过程中 ， 情绪不稳定对疾病治疗也是会有很大影响的 ， 尤其是对抑郁症这样疾病治疗 ， 更是要注意这点 。
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