如何减少熬夜的危害
首先，人体的免疫力下降了 。
【如何减少熬夜的危害】 如果我们经常熬夜，我们的身体就会处于疲劳和身体虚弱的状态，人体的免疫力自然会下降 。熬夜很长时间后，我们身体的内分泌系统和神经系统的正常循环会出现不平衡、干燥的皮肤、缺乏光泽等问题 。尤其是年轻人会出现一系列胃肠疾病、过敏和自主神经紊乱 。
第二，患心脏病的风险增加
根据有关研究，如果我们的休息时间紊乱，人们的生理时钟就会被破坏，那么人体就会有焦虑，脾气会逐渐恶化 。长期的昼夜颠倒会增加我们患心脏病的风险 。
第三，视觉着陆 。
熬夜时最累人的器官是眼睛 。由于长时间工作，眼睛里长时间的疲劳会使视力暂时下降 。你可能会发现，今天熬夜后，你的视力模糊了，你的视力被遮住了，或者视觉物体的颜色发生了变化 。
第四，影响大脑功能的发展 。
根据相关研究，如果我们得不到充足的休息，大脑的细胞会越来越失去，记忆力也会下降 。熬夜意味着当涉及到工作神经时，身体就会停止加班 。神经系统过度疲劳的结果可能会导致注意力的缺乏、反应迟钝，以及我们身体的头痛 。
那么在熬夜之后该如何处理呢？
熬夜前清洁皮肤，不要熬夜化妆，如果你想长时间操作电脑，记得在半途补充皮肤 。"熬夜后，你可以用冷热水交替洗脸，刺激面部血液循环，戴上面膜和眼罩，补充皮肤，如果你有这种情况，就会醒过来 。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，并从手腕到手臂根部轻轻按摩 。同时，按摩耳垂下陷部位，然后按摩下巴，
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肩胛骨凹陷处，按摩淋巴结，促进淋巴循环，加速皮肤新陈代谢 。
熬夜者可以推拿足三里穴位 。坐下来时，用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷，即膝盖眼，足三里穴外膝三英寸 。按摩打足三里穴可以帮助熬夜的人调节身体的免疫力和抗病能力，还可以调节脾胃补气，提高大脑皮层细胞的工作能力 。
熬夜后，头脑会头晕，这时手指微微张开，手从前额向后梳到尾巴，有助于改善脑中的杨起，有效地减轻疲劳和振奋 。
熬夜也会对眼睛的健康造成伤害，我们不妨按摩竹点、景明穴、寺庙穴、留眉内的竹穴、眼角内的静明穴、略高于抑郁症的眼角 。按摩这些穴位更能减轻眼睛疲劳和水肿，防止近视 。你也可以按摩耳朵，耳朵上有很多穴位，可以起到清心清爽的作用 。
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