春季养生 养生吃什么好？
春日养阳重在养肝春三月是阳气升发万物萌芽的时节 ， 人是自然之子 ， 与春之阳气相应 ， 机体代谢旺盛 ， 故历代养生学家提出“春宜养阳” 。根据中医的五行学说 ， 肝属木 ， 应春阳升发之令 ， 似杨柳般喜条达疏泄而恶抑郁 。
因此 ， 在养阳之中重在养肝 ， 关键一条是调摄情志 。就是要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 ， 如果思虑过度 ， 忧愁不解 ， 就会影响肝气的疏泄条达 ， 使体内的气机升降运行失调 ， 阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病丛生 。
特别是素有精神病、肝病、高血压等病的患者 ， 若不注意情志养生 ， 极易引起旧病复发加重 。所以 ， 春季务必保持情绪愉悦 ， 乐观达观 ， 以使肝气顺达、气血调畅 ， 起到祛病强身的作用 。
春日养阳宜常锻炼春天 ， 冰雪消融 ， 万木吐翠 ， 柳绿桃红 ， 正是采纳自然之气养阳的好时机 ， 而运动则是养阳的好方法 。《黄帝内经》中说：“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 披发缓形 ， 以使志生 。”人们应根据自身体质 ， 选择适宜的锻炼项目 。
清晨、傍晚及节假日 ， 可漫步于芳草小径 ， 舞拳弄剑于河畔林间 ， 或去郊外踏青问柳 ， 游山戏水 ， 赏花行歌 ， 登高望远 ， 神悠悠 ， 思悠悠 ， 身心融入大自然之中 ， 人天合一 ， 无形之中增强了心身健康 。
春日养阳饮食宜淡春天 ， 在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品 ， 如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等 ， 常吃些新鲜蔬菜和野菜 ， 如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等 ， 有利于促使体内积热的散发 。忌吃油腻、生冷、粘硬食物 ， 以免伤及脾胃 。对属于过敏体质者 ， 应禁食羊肉、蟹等含异性蛋白的刺激性食物 ， 防止发生过敏反应 。
春日养阳顺应气候民间有“二月休把棉衣撇 ， 三月还有梨花雪” 。“春天孩儿面 ， 一天变三变”的谚语 ， 道出了早春乍暖乍寒 ， 说变就变 ， 常有寒潮侵袭的气候特点 。所以要顺应气候来防寒保暖 ， 不使阳气受遏 。
《寿亲养老新书》中说：“春季天气渐暖 ， 衣服宜渐减 ， 不可顿减 ， 使人受寒 。”《摄生消息论》也说：“春季天气寒暖不一 ， 不可顿去棉衣 ， 老人气弱骨疏体怯 ， 风冷易伤腠理 ， 时备薄衣 ， 温暖易之 ， 一重渐减一重 ， 不可暴去 。”
这一科学的防寒保暖方法 ， 有利于维护人体阳气 ， “正气存内 ， 邪不可干 。”能有效地抵御寒邪的侵袭 ， 预防春季呼吸道传染病 ， 特别是患有心脑血管病、糖尿病的中老年人 ， 更应根据天气预报来调节衣着 ， 保暖以养阳 ， 防范中风、急性心肌梗死的发生 。只要注重春日养阳的自我保健 ， 就能健康潇洒地享受大自然恩赐的阳春三月之美 。
【春季养生 养生吃什么好？】
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