怎样帮助学生降低考试焦虑 怎样帮助学生降低考试焦虑情绪


怎样帮助学生降低考试焦虑 怎样帮助学生降低考试焦虑情绪

文章插图
1、父母要从孩子的实际出发,和孩子一起确定适当的期望值 。过高的期望值会导致较强的心理压力 。目标越高,实现的可能性越小,必然会使孩子忧心忡忡,生怕自己失败 。父母可以跟孩子一起制订合适的目标,每次考试为自己制订一个小目标 。每次提高几分、提前几名,是孩子容易达到的,从而使其经常能够获得成就感 。
2、这样,孩子不但能够感觉自己被尊重,而且也有信心和动力实现目标,逐步降低对考试的恐惧 。父母要帮助孩子端正考试动机,使其能够正确评价考试成绩及意义 。父母要让孩子正确认识考试及其成败的意义,告诉孩子只要尽力就好,使孩子放下沉重的思想包袱,专注于学习本身 。这样既可以提高学习效率,也可以缓解孩子考试焦虑的情绪 。
3、父母要理解孩子的心情 。其实大多数孩子在“一模”考试前已经很着急了,他所需要的不再是督促,而是具体的指导和情感上的支持 。因此,父母要了解孩子在“一模”备考过程中的心理状态,明确孩子究竟需要怎样的帮助 。建议父母多和孩子进行情感方面的交流,而非仅仅专注于孩子的学习成绩 。
【怎样帮助学生降低考试焦虑 怎样帮助学生降低考试焦虑情绪】4、建立在理解基础上的引导,会比单纯的说教更有效 。父母要告诉孩子,目前中考是知识性和选拔性并重的考试,要做好复习备考计划,注重知识和技能的训练,对考试说明上的考试范围和题型都要充分了解,做到胸有成竹、心中不慌,从而预防考试焦虑的产生 。

    推荐阅读