全套瑜伽举措解说 教你坚持好身体
第一式 站立深呼吸-
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备 。-
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第二式 半月式-
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能 。
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第三式 笨拙式-
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助 。-
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【全套瑜伽举措解说 教你坚持好身体】
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