怎样减肚子最无效 10个瑜伽招式击退大肚子
【怎样减肚子最无效 10个瑜伽招式击退大肚子】怎样减肚子最有效?瑜伽作为一种平和的有氧运动方式，养生的同时还可以减肥瘦身，那么哪些瑜伽动作减肚子呢?下面小编为您介绍哪些瑜伽动作减肚子，看看吧 。
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1、眼镜蛇式
俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢 。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部 。保持这个姿势正常呼吸6～8次 。吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、**、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势 。
2、卷腹拍手
仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面 。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面 。30次为一组 。
3、平板瑜伽
趴在瑜伽垫子上，双手放到**两侧，脚尖着地，用力撑起身体 。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线 。将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸 。眼睛自然向下直视 。放松喉部及双眼 。
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