配合瑜伽举措图 教你最无效的瑜伽减肥举措
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体位法分解：
让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳 。
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体位法分解：
吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后 。〔保持一次呼吸〕吸气，抬头，带动身体回正 。
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体位法分解：
【配合瑜伽举措图 教你最无效的瑜伽减肥举措】呼气，身体向前向下，可以的话，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸 。做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶 。
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