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两岁宝宝辅食

生活百科

星期一

早餐 6：00 蛋奶(牛奶250毫升、鸡蛋1个)，面包(面粉20克)
10：00 苹果20克，点心15克
午餐 12：00 大米稀饭(大米40克)，鸡丝炒青椒(鸡肉50克、青椒30克)，肉汤白菜豆腐(白菜lO克、豆腐15克)
15：00 水果20克
晚餐 18：00 青菜鸡汤虾仁面条(挂面30克、青菜20克、虾仁25克)
睡前 牛奶250毫升

星期二

早餐 6：00 牛奶250毫升，枣泥粥(小米25克、枣泥5克)，茶鸡蛋1个
10：00 豆奶50毫升、水果20克
午餐 12：00 大稀饭(大米20克、小米20克)，红烧土豆牛肉碎块(土豆30克、牛肉50克)，黄瓜30克
15：00 水果25克
晚餐 18：00 馄饨(面粉30克、小白菜20克、瘦猪肉30克)、鸡肝泥(鸡肝20克)
睡前 牛奶250毫升

星期三

早餐 6：00 牛奶250毫升，馒头片(面粉25克)，荷包鸡蛋(鸡蛋1个)
10：00 点心15克，水果20克
午餐 12：00 肉末青菜饺子(面粉40克、青菜30克、瘦猪肉50克)，菠菜蛋花汤(菠菜10克、鸡蛋5克)
15：00 水果20克
晚餐 18：00 香米小米稀饭(小米20克、香米5克)，虾仁豆腐汤(豆腐20克、虾仁20克)，肉末炒茄子(瘦猪肉30克、茄子20克)
睡前 牛奶250毫升

星期四

早餐 6：00 牛奶250毫升，肉末青菜面条(挂面20克、瘦猪肉、青菜5克)，煎蛋(鸡蛋1个)
10：00 水果15克，蛋糕15克
午餐 12：00 小馅饼(面粉50克、青菜15克、瘦猪肉40克)，青菜叶汤(青菜10克)
15：00 水果20克
晚餐 18：00 黑米大米稀饭(黑米10克、大米25克)，小白菜鱼丸子(鱼肉30克、小白菜15克)，洋葱炒肉(洋葱25克、瘦猪肉15克)
睡前 牛奶250毫升

星期五

早餐 6：00 牛奶250毫升，小米粥(小米20克)，鸡蛋1个
10：00 水果15克，绿豆糕20克
午餐 12：00 大米红豆稀饭(大米35克、红豆10克)，萝卜炖牛肉末(萝卜40克、牛肉40克)，菜花炒肉末(菜花15克、瘦猪肉20克)
15：00 水果20克
晚餐 18：00 小米绿豆稀饭(小米25克、绿豆15克)，胡萝卜炒肉末(瘦猪肉15克、胡萝卜10克)，炖鱼(鱼25克)
睡前 牛奶250毫升

星期六

早餐 6：00 牛奶250毫升，鸡蛋1个，绿豆粥(大米15克、绿豆10克)
10：00 水果20克，饼干15克
午餐 12：00 春饼(面粉50克)，肝炒菜花(肝50克、菜花30克)，菠菜汤(菠菜15克)
15：00 水果20克
晚餐 18：00 混合面发糕(白面25克、玉米面5克)，胡萝卜肉末豆腐汤(胡萝卜15克、瘦猪肉20克、豆腐10克)
睡前 牛奶250毫升

星期日

早餐 6：00 牛奶250毫升，鸡蛋1个，玉米面青菜粥(玉米面20克、青菜5克、肉末5克)
10：00 苹果25克，点心15克
午餐 12：00 小米枣稀饭(小米25克、枣泥15克)，煎鱼(鱼30克)，鸡肉炖土豆香菇(鸡肉35克、香菇20克、土豆10克)
15：00 水果20克
晚餐 18：00 大米粥(大米15克)，糖酥饼(面粉20克) ，肉末炒油菜虾肉(瘦猪肉20克、油菜30克、虾仁10克)
睡前 牛奶250毫升


2岁的孩子，牙都快长齐了，咀嚼已经不成问题 。
2岁的孩子每天吃多少合适呢？每个孩子情况不同 。一般来说，每天应保证主食100~150克，蔬菜150~250克，奶250毫升，豆类及豆制品10~20克，肉类35克左右，鸡蛋1个，水果40克左右，糖20克左右，油10克左右 。另外，要给孩子吃点粗粮，2岁的孩子可以吃些玉米面粥、窝头片等 。
幼儿小食品制作
1、炒面条
将胡萝卜、扁豆、葱头、火腿切碎，放油锅内炒，带菜炒软后再放入煮过的细面条一块炒，最后加番茄酱调味 。
2、菜卷蛋
把适量圆白菜叶放在开水中煮一下，把一个鸡蛋煮熟后剥皮，外面裹上面粉，再用圆白菜叶包好放入肉汤中，加切碎的番茄2大匙及番茄酱少许，煮好后放入盘内将鸡蛋一切两半 。
3、土豆蛋饼
土豆去皮洗净煮熟，捣碎成泥状 。面粉100克，鸡蛋2个加入土豆泥、适量糖、盐搅匀，上笼蒸或在平底锅上抹油之后烤熟 。

星期一早　餐午　餐点　心晚　餐 牛奶、鸡蛋羹、面包片米饭、肉末炒油菜 豆腐汤水果、面包片肉末黄芽菜煨面 星期二牛奶、肉末豆干菜粥米饭、鸡丝炒青椒水果、煮鸡蛋肉菜饺子、菜叶汤
星期三牛奶、肉末青菜豆粥米饭、清蒸鱼肉、炒碎菜水果、饼干肉菜包子、西红柿蛋汤
星期四牛奶、面包片、荷包蛋米饭、炒猪肝、炒碎菜水果、枣泥粥千层糕、肉末白菜豆腐汤
星期五牛奶、肉末青菜面条米饭、肉末豆腐丸子水果、代乳粉面片、鸡蛋炒菠菜
星期六牛奶、玉米青菜面条米饭、鸡丝炒青菜、碎豆腐干水果、蛋糕馄饨、鲜肉末胡萝卜
星期日牛奶、卧蛋、馒头片米饭、烩鱼泥豆腐青菜水果、豆沙酥饼花卷、炒青菜、肉末西红柿汤 食谱制订
原则：按照“1～3岁宝宝一日食物参考量”（见上月），把应吃的食物合理分配到一天各餐中，制定宝宝每日每餐各类食物的用量，使宝宝膳食既多样化又达到平衡 。
方法：1、将一天应食入的粮食定量地分配到三餐和点心之中，每顿多种谷类食物混吃，比吃单一食物营养价值高 。2、将一天应食入的优质蛋白质（动物类和豆类），定量地分配到三餐中 。午餐应略多于早、晚餐 。3、安排每日蔬菜种类和份量，其中橙绿色蔬菜必须一半以上 。4、注意膳食的多样化，菜肴每天三餐应不相同，最好三天内不重复，如条件有限，同种食物可采用多样化的烹调方法 。5、要根据季节、市场供应情况和孩子口味及时调整食物种类 。注意：为保证宝宝有良好的食欲，防止偏食、厌食，除了采用多样化的烹调方法、父母不要当面评论“这个菜好吃、那个菜不好吃”外，还要让宝宝有择食的自由 。1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向，所选的食物也往往适合自己的生理需要，而每日或每餐的食欲和大人一样也会有所波动 。这种“顺其自然”的择食方法，可在较长一段时间里使饮食中的各种营养素自动达到平衡 。强迫宝宝吃不喜欢的食品，甚至责骂他，易引起逆反心理或视进食为畏途，反而会导致食欲不振 。因此安排宝宝食谱和饮食时，既要有原则性，也要讲灵活性 。
逸尘

【两岁宝宝辅食】http://hi.baidu.com/yangrufan/blog/item/9042ce303c447f9ea9018e80.html
你可以参考一下

炒面条

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