早餐之后喝绿茶 强身健体效果棒
首先 ， 这里说的早餐后 ， 并非吃完早餐马上喝 ， 毕竟早餐里本来就包括牛奶、豆浆、稀粥等流性食物 ， 餐后马上再喝茶 ， 其中的水、单宁酸和鞣酸等成分可能影响肠道蠕动、妨碍蛋白质、铁等营养元素吸收 ， 不利于消化 。
因此 ， 早餐后喝茶 ， 是早餐吃完半小时到一小时后再喝 。特别是喝绿茶效果更佳 ， 它含较多的茶多酚 ， 咖啡碱 ， 叶绿素 ， 维生素 ， 共450多种有机化合物和10多种无机矿物质 。
美国哥伦比亚大学医学中心的一项研究发现 ， 绿茶中的提取物茶多酚 ， 有助于乳腺癌患者早期治疗 。美国加利福尼亚大学的研究则证实 ， 绿茶能降低男性前列腺癌患者体内的炎症状况 ， 减缓癌细胞生长 。
其实 ， 防癌抗癌 ， 对大部分人而言 ， 只是个遥远的传说 。更重要的是 ， 早餐后隔半小时喝茶 ， 对普通人的身体健康确实有益 ， 特别是绿茶 。
1. 降低血压 ， 增强心脏
饮用绿茶 ， 其中富含抗氧化剂 ， 有助降低血压、血脂 ， 从而保障心脏更健康 。在茶中加入适量柠檬汁、橙汁或者葡萄汁 ， 增加维生素C ， 更有助于吸收其中的抗氧化剂 。
2. 改善记忆 ， 提神醒脑
加拿大一项实验表明 ， 绿茶中含有的特殊抗氧化剂——表儿茶精 ， 可以显著改善记忆力；其咖啡因成分则能刺激中枢神经 ， 消除困意起到提神的功效 。
3. 加强力量 ， 延缓衰老
科学家发现 ， 绿茶中的提取物有助于饮用者增强耐力、激发活力、延缓衰老 。小白鼠实验的数据显示 ， 耐力水平能提高达24%左右 。
4. 调节体重 ， 保持身材
绿茶中的儿茶酚能消除腹部脂肪 ， 研究认为是因为茶中的咖啡因等成分能释放游离脂肪酸 ， 帮助燃脂 。美国农业部的研究称 ， 喝3杯以上 ， 减肥效果可翻倍 。
5. 滋润口腔 ， 保护牙齿
绿茶的茶多酚类、糖类、氨基酸、果胶、维生素等 ， 可与口腔中的唾液起化学反应 ， 滋润口腔 ， 起到生津止渴的作用 。
6. 提高免疫 ， 缓解过敏
日本的研究者发现 ， 绿茶中有化合物没食子酸酯是一种能够加强人体免疫机能的物质 ， 有助预防宠物毛发皮屑、花粉或者尘螨等造成的过敏症状 。
中医认为 ， 绿茶属寒 ， 也要根据体质决定是否能长期饮用 ， 如女性在生理期、怀孕哺乳期、更年期等不宜饮绿茶 。体质不适合者 ， 喝红茶等亦有类似效果 。
【早餐之后喝绿茶 强身健体效果棒】另外 ， 一年四季饮用的茶最好也有所不同：春季饮花茶 ， 夏季喝绿茶 ， 秋季选青茶 ， 冬季用红茶 。
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