掌握正确跑步姿势 怎么跑步才是正确的
很多人都认为跑步是一种非常简单的运动方式 ， 其实只有掌握正确的跑步姿势才能够起到好的锻炼效果 ， 跑步姿势不正确也可能会让你在运动过程里面出现运动损伤 ， 所以大家如果平时喜欢跑步的话 ， 就应该多了解相关知识 ， 这样才能够正确的跑步锻炼 ， 让身体变得健康 。
在跑步的时候大家应该用脚掌中间部位接触地面 ， 在进行长距离跑步的时候 ， 用脚中心着地是最好的 ， 进行慢跑的时候可以用足中心或者是脚跟着地 ， 对于初学者来说是一种最好的方式 ， 这样可以减少震动也可以让小腿肌肉以及足腱的压力变得小一些 。
【掌握正确跑步姿势 怎么跑步才是正确的】手臂的姿势也很重要 ， 不要让你的手臂僵直 ， 也不要紧握拳头 ， 完全的弯曲自己的手肘部位 ， 应该把手臂自然的弯曲在腰线以上的位置 ， 不要太高也不要太低 ， 两个手臂前后进行摆动 ， 让腿部以相反的方向运动 ， 短跑的人在跑道上奔跑的时候是完全前后摆动的 ， 长跑运动者有一些弧度 ， 但是好的跑步运动员并不会把力气使用在摆动胳膊上面 ， 所以大家一定不要用力的摆手臂 。
在进行长距离跑步的时候 ， 膝盖也不用抬得很高 ， 短距离跑步的人或者是在上坡的时候 ， 需要把膝盖抬得高一些 ， 还需要注意头部保持正和直 ， 眼睛看向正前方 ， 在转头的时候也应该特别小心 ， 要从脖子以上的地方开始转动 ， 不要让身体扭转 ， 这样可以避免在跑步的时候出现不稳定状态 。
正确的跑步姿势就是以上这几点 ， 在跑步的时候 ， 大家还应该配合正确的呼吸 ， 在上坡和下坡的时候 ， 大家就应该放慢速度 ， 跑完步以后也不要马上停下来休息 ， 要再做一些拉伸运动 ， 这样可以避免跑步以后出现肌肉酸痛情况 ， 跑完步以后最好能够慢慢的散步几百米 。
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