练拳击如何提高出拳力度
1、初级训练：带上散打手套或拳击手套 ， 沙绑带缠于手腕上 ， 练拳击快速动作 。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习 。每组10下 ， 做三组 。也可不带手套进行练习 。这练习有利于使拳面硬度增强 ， 提高腕力和臂力 。现在生活时间紧凑 ， 可在走路的时候 ， 握紧拳头 ， 然后放松反复练习 。也可在休息的时候握紧拳头 ， 在放松 ， 在用力握紧 。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的 。待适应以上练习后 ， 可边跑边出拳 ， 李小龙曾说过”如在跑步出拳或踢腿这将对你的技击术有一个新的飞跃 。因此习练者不要忽略此项练习 。
2、中级训练训练方法：拿铁棒或哑铃出拳练习 ， 在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习 。体会动作速度 。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如 ， 注意打击时不要将力量集中在表面 ， 而是要用意念将所打击物渗透进去 ， 将其打毁 ， 具有摧毁一切的力量 。在练习时始终要有这种意识 。
【练拳击如何提高出拳力度】3、高级训练 ， 提高卧推力量 ， 以最大重量(极限重量)的百分之60到70 ， 一组做10次一次训练5组 ， 隔天训练一次 ， 练完后练习深蹲（半蹲）要扛杠铃和硬拉 ， 然后扛杠铃练习转腰(各5组) ， 最后带手套重拳打沙袋 ， 效果很好 ， 但训练后要注意放松 。
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