怎样练气功 三种办法教你正确练习
文章插图
一、返照玄关窍：
玄关一窍在两眼之间， 连于上丹性宫， 返照于此， 可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环（即玄关）一闪 。能够使阳气上升， 驱逐阴气， 头脑自然清醒 。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中， 这样也能够凝神止念 。
文章插图
二、停闭深呼吸：
吸气和呼气时尽力吸满或呼尽， 但不要过于用力 。在吸或呼气后， 略作停闭， 再行吸气或呼气 。这样， 由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念， 昏沉杂念自然排除 。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象， 虽然不严重， 但患者很不舒服， 所以还是必须注意 。纠正的方法是：
1.单指点叩膻中穴3-5分钟， 再顺逆点转3圈 。
【怎样练气功 三种办法教你正确练习】2.用上法点涌泉穴 。
3.练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松 。
4.呼吸不要过猛过急 。
三、强烈控制法：
双眼睁开，眼球翻转向上猛瞪，视物与否均可 。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲，将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外 。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽 。黑夜练习，效果尤其显著 。
推荐阅读
- 用瑜伽球怎么练翘臀
- 大腿内侧群肌肉如何训练 大腿内侧群肌肉训练动作
- 太极拳初学者必看：太极拳根本功练习办法
- 小孩练瑜伽可以长高吗
- 小孩练太极好不好 小孩学习太极拳的六大好处
- 腰椎不好能练什么瑜伽
- 怎样培养孩子的自学能力，怎样培养孩子的自学能力小学生怎么写
- 怎样办理西安市社会保障卡
- 怎样培养孩子的思维能力 怎样培养孩子的逻辑思维能力
- 老年人失眠怎样调理