秋季注意饮食 起居运动都需重视
秋季的时候我们能够发现 ， 在这时候大家很容易会因为干燥的天气影响我们健康 ， 而且秋季的时候天气温度变化也是非常大的 ， 所以这时候我们应该注意方法调整好才行 ， 那么具体秋季的时候大家如何进行养生 ， 下面就让我们一起看看吧 。
【秋季注意饮食 起居运动都需重视】饮食
在秋季的时候大家需要注意 ， 首先在秋季的时候我们适宜食用清热安神的食物 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等食物都是非常不错的选择 ， 而且秋季的时候我们适量增加优质蛋白质的摄入 ， 如鸡蛋、瘦肉、鱼等 。少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等 ， 这样的食物虽然味道不错 ， 但是我们不能吃太多 ， 大家需要小心 。
起居
秋季的时候我们会发现 ， 这时候由于气温是在逐渐下降的 ， 同时可以发现秋季的时候日夜温差也是会增大的 ， 所以这时候我们人体中的阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 这时候的起居作息是需要我们相应调整的 。而且秋季的时候我们还要注意早睡早起 ， 早睡可以避免秋天肃杀之气 ， 早起有助于肺气的舒展 。睡觉应关好门窗 ， 腹部盖薄被 ， 防止秋风骚动使脾胃受凉 。白天只要室温不高不宜开空调 。可开窗使空气活动 ， 排出暑期留在房内的湿浊空气 ， 避免寒气对我们健康的影响 ， 这样才能让我们健康度过秋季 。
运动
秋季的时候大家还应该重视的就是运动了 ， 在这时候运动是不能太过的 ， 而且我们要尽量选择运动量较小的活动 ， 适量的进行运动才比较健康 ， 同时秋季运动的时候还应该避免大量的出汗 ， 这样可以避免伤害我们体内的阳气和阴精 。同时还可以选择做广播体操、打太极拳、散步等运动 ， 这些运动是比较健康的选择 。同时在处暑之后 ， 秋意渐浓 ， 正是人们畅游郊野登高望远的好时机 ， 可以开阔心胸、锻炼体魄、陶冶情操 ， 这样能有助于我们秋季健康 。
秋季的时候大家很适合进行养生 ， 所以大家应该注意方法 ， 首先在这时候要对饮食重视 ， 补充优质蛋白质是非常重要的 ， 同时秋季的时候还应该重视起居 ， 在这时候大家合理运动也是非常重要的 ， 这都是秋季大家养生不能错过的 。
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