瓜子是最常见的休闲小零食 ， 很多人一嗑瓜子就停不下来 ， 殊不知你在嗑瓜子的同时 ， 也给胃、口腔和肝造成负担！因此吃瓜子的方法要得当 。下面我们来看看嗑太多瓜子瓜子的危害及瓜子的健康吃法 。
1.瓜子嗑太多易引起胃病
【爱嗑瓜子必看 小心嗑出多种疾病来！】时常听到一些人说 ， 吃了一个上午瓜子 ， 肚子都痛了 。其主要原因是 ， 由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠 ， 导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状 。诱人的瓜子香味 ， 不停地刺激胆囊收缩 ， 亦会引发腹痛 。
2.瓜子嗑太多易消化不良
此外 ， 如一次性嗑瓜子量太多 ， 必然会消耗掉大量唾液和胃液 ， 影响正常食物的消化 ， 导致消化不良等疾病 。
3.瓜子嗑太多易损害舌头
如果一次嗑瓜子量太多 ， 持续的时间又长 ， 瓜子与舌头反复摩擦 ， 会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象 。
4.常磕多味瓜子易诱发肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的 。香料有天然香料和人工香料两大类 。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素 。人体摄入黄樟素多了 ， 会引起肝脏病变 。
3类人不能嗑瓜子
1.高脂血症患者 。瓜子含有大量脂肪 ， 高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高 ， 而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一 。
2.胆囊切除者 。瓜子油腻 ， 其所含的脂肪需要胆汁去消化 。胆囊切除后 ， 储存胆汁的功能丧失 。这类病人如果食用瓜子 ， 会引起消化不良 。
3.胃病、肝病患者 。瓜子含有大量脂肪 ， 患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后 ， 会加重病情 。
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