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如何消除水肿型肥胖 水肿型肥胖几种食物

生活百科

一、水肿型肥胖怎么消除1.生活规律减轻身体水肿
生活不规律是导致水肿型肥胖的重要原因之一 。睡眠是肝脏、肾脏排毒的重要过程，紊乱的睡眠会严重影响身体中毒素的排出，从而导致身体水肿 。将生物钟提前将生物钟提前，是调整作息的捷径 。早睡早起，并将每餐提前一至二个小时，你会发现精力更加充沛了 。浮肿的身材有所改善 。
2.抬高按摩
坐在地上，右腿抬高和地面成直角的状态，用拳头拍打腿部，5分钟之后换另外一条腿 。如果时间充裕，那么直接把浴盐放在浴缸中，直接把双腿放入进去浸泡一段时间，坚持这样做，这能够很有效的帮助改善肌肤松弛的症状，这还能够改善其腿部的血液循环速度 。
3.保证足够的睡眠
睡眠不足会引起黑眼圈、眼袋等问题，如果长期延续这种不良的作息习惯，还会导致身体新陈代谢和血液循环变差，从而加剧水肿问题 。因此如果你不想身体水肿的话，就一定要保证充足且优质的睡眠 。
4.按摩淋巴
人的全身都分布着淋巴管，其中下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五个地方是最重要的 。在这些地方涂上纤体产品，然后用手掌或者手指轻轻摩擦表面，这样就可以改善淋巴以及血液循环，从而达到消水肿的效果 。
二、水肿型肥胖的原因有哪些水肿型肥胖的原因
1.废物和毒素
很多女性都被大腿和臀部的脂肪团所困扰，这些部位的肥胖也和水肿有很大的关系 。很大程度上，是水肿导致了大腿和上半身比例不协调 。人体新陈代谢不好，就容易让身体的一部分废物和毒素转变成脂肪囤积在大腿和臀部 。
2.摄入热量不足
科学证明，身体如果摄入的热量不足，就没有办法将身体中多余的水分排走，就很容易让水分囤积在身体中，形成水肿型肥胖 。当你每天摄取的热量达不到1200卡路里时，血液里的蛋白质补充不足，就不能让身体多余的水分排出体内 。
水肿型肥胖如何来减肥
1. SPA
岩盘浴、汗蒸等都是通过高温让人体大量排汗，促进新陈代谢，使体内毒素随汗液排出，达到排除湿毒，瘦身减肥的效果 。因其不需要剧烈运动，只需平躺静养就可以减轻关节疼痛，消除疲劳，并使肌肤光滑而富有弹性的特点而大受欢迎 。
2.饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油 。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿 。
三、水肿型肥胖吃什么西瓜消水肿
西瓜是消暑的好食物，同时也是消除身体的浮肿的最佳食物 。而且，西瓜皮还具有良好的消除肾炎水肿的作用，可以说浑身都是宝 。西瓜含有大量的维生素，能够补充身体所缺少的营养物质，所以吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择 。
苹果醋消水肿
苹果醋当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果 。
燕麦粥消水肿
燕麦粥也是消除水肿的首选食物 。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下 。但是，吃燕麦最好自己煮 。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用 。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥 。
薏米消水肿
【如何消除水肿型肥胖 水肿型肥胖几种食物】薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效 。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分 。
柚子茶消水肿
柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素 。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿 。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可 。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效 。
四、消水肿减肥3款食谱一、山药排骨汤
材料：山药200克、排骨150克 。盐、姜等调味品适量 。
做法
1、将山药洗净去皮后切成块状 。
2、将洗好的排骨及山药块同入锅中加入水大火烹煮 。
3、汤水滚沸后，改用小火煮至熟透即可食用 。
功效：山药有排水湿的功能，若有水肿时，多食用可以改善症状 。但山药本身的糖类含量高，所以在食物分类中属于主食类，因此在食用时需计算热量 。如果担心摄取太多，可减少部分饭量以山药来取代，这样就不必太担心热量超过的问题 。
此外，山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，所含热量又相对较低，经常食用，可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老，有减肥健美的作用 。
二、山药萝卜粥
材料：白米250克、山药300克，白萝卜80克，芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量 。
做法
1、白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块 。
2、锅中加水10杯煮沸 。放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟 。
3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成 。
功效：萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素;白萝卜富含维生素C，而维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉积 。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病 。
常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病 。两者搭配食用，对于女性美容养颜、消除腿部水肿均有奇效 。
三、酒酿蛋包汤圆
材料：酒酿1大匙，无馅汤圆60g，鸡蛋1个，白砂糖适量 。
做法
1、锅中加清水1杯半煮滚，放入汤圆 。
2、待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去，再烧滚即可放糖，熄火焖2分钟即成 。
功效：酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、酒酿、散结、消肿 。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁 。
因为由糯米经过发酵而制成的一种风味食品，深受人们的喜爱，其产热量高，富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，这些都是人体不可缺少的营养成分 。B族维生素有促进乳汁分泌的作用 。醪糟里含有少量的酒精，而酒精可以促进血液循环，有助消化及增进食欲的功能 。乳母的饮食增加，营养充足，乳汁自然会量多质优 。

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