冬季感冒不必忧 几副汤药就搞定

一、冬季预防感冒的小常识首先,要预防感冒,就要有一个良好的生活习惯
俗话说,“早睡早起精神好”,良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神,更可以提高我们身体的免疫力,从根本上杜绝疾病的发生 。
第二,饮食不能小觑
现在很多人对于饮食的要求都不是很高,平时总是填饱肚子就可以了,这样对于健康的危害是很大的 。身体需要我们不断的补充一些营养素,如果营养素缺乏的话,是很容易感冒的,因此大家要将自己的饮食重视起来 。
多喝水,狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。在感冒的时候,绝对要保证饮食的营养充足,还要注意忌口 。
第三,心情舒畅、及时减压,也是对预防感冒有很好的作用
心情对于感冒的预防也是有帮助的,平时大家要保持良好的心情,不要总是发脾气 。同时不要让自己压力太大,要及时为自己减压,不要让自己一直处于高压状态下面 。专家指出 。良好的心态对于感冒的预防有着很大的影响 。
【冬季感冒不必忧 几副汤药就搞定】第四,减少公共场合的逗留时间,勤洗手
一般公共场所人员都比较复杂,也是流感传播的温床,再加上空气流通不畅,很容易就会被别人传染上感冒,所以,尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法 。当然,外出回家以后,也要多洗手,预防病从口入 。
第五,适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力
适当的锻炼,比如,跑跑步,跳跳操等,都会对我们身体免疫力的加强有帮助,所以,让我们动起来,远离感冒 。
对于预防感冒,虽然我们不能制服它,但我们还是有预防和缓解症状的办法的,在又一个感冒多发季节来临之时,一些对付感冒的方法,你都可以试试 。
二、冬季预防感冒的运动方式坐姿哑铃推举
保持坐姿,上半身挺直,紧贴椅背,避免身体前后移动 。双手持哑铃上提至肩,然后从头部两侧同时上举 。在推举过程中,双手始终保持匀速运动 。推举至手臂自然伸直即可 。然后匀速还原 。双手上举时,口鼻同时呼气,还原时用鼻吸气 。该动作每10到15个为一组,每次做3到4组 。组间休息为45秒到60秒
要领:教练在示范该动作时用的是哑铃,而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替 。在做该动作的过程中,要避免两臂挺直前倾,双手要垂直上举,双臂要自然伸直 。呼气时,避免单单以口呼气,而是要口鼻同呼气,否则易感到口渴 。教练还建议大家适当增加重物的重量,以达到锻炼呼吸的效果 。通过该动作的练习,可以增强身体素质,从而起到预防感冒的效果 。
上斜俯卧撑
练习时,先将双手置于桌面或椅面上,手与手之间的距离略宽于肩膀 。双脚后退一大步、并拢,脚尖点地 。整个身体保持一直线 。用双臂自然撑直身体 。腹部收紧 。双臂自然弯曲,同时身体下压直至肩关节低于肘关节 。在身体下压过程中,用鼻吸气 。上抬过程中,口鼻同时呼气 。该动作每12到15个为一组,每次做3到4组 。组间休息为45秒到60秒 。
在做上斜俯卧撑时,要始终保持头、躯干、下肢与身体呈一直线 。避免臀部翘起或下压 。俯卧撑动作必须到位,下压时,肩一定要低于肘关节后,身体方可上抬 。该动作不受任何场地的限制 。上班族可以直接在把办公桌当成支撑物来练习 。也可以根据自己的体能,选择适当高度的支撑物 。坚持做上斜俯卧撑,不仅可以锻炼身体,增强免疫力,还可以起到减去手臂赘肉的效果 。
专家表示,在我们运动之后千万不要马上洗澡尤其是在冬季,因为洗澡可以瞬间使毛孔紧闭,使体内的热量散发布出去,再加上冬季气温低如果稍不注意就很可能影响我们的身体健康 。
三、冬季感冒吃这些食物优酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳,可以刺激免疫系统对抗疾病,而且最新的发现,优格与日照里含有的维生素D,在减少感冒或流感的功能上,仅次于注射疫苗 。
柑橘
柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐,因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,也增加干扰素,预防病毒入侵人体 。大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮,是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质,它与C加起来一起有助提升免疫力 。
蒜瓣
其中含有多种抗氧化剂、硒,可对抗入侵者.
杏仁果
含有锌,促进体内产生白血球以对抗感染 。比较安全的锌可从食物里获取,一天吃到15~25克就够了,吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能 。
四、冬季感冒如何治疗流行性感冒,在古代中医学上称为伤寒,是一种由病毒引起的疾病,传染性极强 。本病一年四季都可能流行,但春天和冬天两个季节发病率相对较高,正如古人所说“春有余寒,热疫易行;冬有烈风,寒疫易行” 。一般来说,患者都能在2~7天内自行痊愈,但对体质较弱者来说,不用药物治疗很难痊愈,但服用西药容易伤身,服用中成药有时候效果不太明显 。对此,任教授认为,流行性感冒只有用方药辨证论治,方能快速而又不伤身地治愈 。
1.毒郁腠理
【症状】壮热不退,胸胁苦满,口苦咽干,耳聋,目赤,呕吐,口渴,大便燥结,胸胁汗出,舌红赤,苔薄 。
【治法】辛凉和解通腑 。
【方药】增损大柴胡汤 。
【组成】柴胡12克,黄芩6克,枳实3克,薄荷6克,陈皮3克,黄连3克,黄檗3克,栀子3克,白芍3克,大黄6克,广姜黄2克,白僵蚕(酒炒)9克,金蝉蜕10个 。
【用法】水煎去渣入冷黄酒30克、蜜15克,和匀冷服 。
2.热陷心包
【症状】持续性高热,剧烈头痛,神昏谵语,烦躁不安,惊厥抽搐,小便赤涩,舌红赤,苔黄厚而干,脉洪数 。
【治法】开窍通络,解毒泻火 。
【方药】玳瑁郁金汤 。
【组成】生玳瑁3克(研碎),生山栀9克,细木通3克,淡竹沥20(冲)毫升,广郁金(生打)6克,青连翘6克(带心),粉丹皮6克,生姜汁(冲)2滴,鲜石菖蒲汁(冲)10毫升,紫金片(开水烊冲)1克 。
【用法】先用野菇根60克、鲜卷心竹叶40克、灯芯草2克,用水1.2升,煎成800毫升,取清汤,分两次煎药服 。

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