20出头的MM该吃什么？
20出头的MM该吃什么？
20岁及以上的MM们 ， 你们需要营养全面的“高能食品” 。每天大脑高度运转：就业还是再深造？怎么计算生活开支？社交人脉如何维持等等 。方便快捷、能量充沛的食物对20多岁的年轻人来说再适合不过了！
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1. 洗洗就能吃的蔬菜
经常吃薯片、汉堡、泡面……赶紧把这些不良饮食习惯抛弃 ， 吃点健康零食吧 。任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择 ， 比如把生菜掰成一小片、青瓜切丝……不但健康、低热 ， 还能满足身体对维生素的需求 。
2. 多准备些水果
据调查 ， 20多岁的女性是最爱吃甜食的人群 。但是甜食吃多了容易缺钙、引发**炎、增加患乳腺癌风险等等 。为了能健康地满足对女性们对“甜味”的需求 ， 可以在家多准备一些水果 。根据自己的口味做成水果沙拉 ， 健康又美味 。在补充各种维生素的同时 ， 美颜又护肤 。
3. 健康“白肉”
健康“白肉”的杰出代表就是鸡肉 。相比各种红肉 ， 鸡肉明显更健康 。鸡胸肉拌蔬菜沙拉鲜嫩爽口 ， 再加上百搭食材鸡蛋——高蛋白低脂肪的它们不但可以为健康加分 ， 打败饥饿也变得超容易！
4. 黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食
白土司、甜面包……这些食物不但会让你发胖 ， 还会使血液黏稠 。20几岁的MM们应该多选择全麦面包、糙米等做主食 。因为这些“疙疙瘩瘩”的主食除了给你营养外 ， 还能提供饱腹感 ， 有助于抑制你吃高热量食物的欲望 ， 保持身材苗条 。
5. 带着“低脂低糖”标签的酸奶
【20出头的MM该吃什么？】每天喝点乳制品 ， 有助于强健骨骼 。一杯含丰富钙质和维生素D ， 同时又低脂低糖的酸奶是个非常好的选择 。
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