【办公室零食参考】十类坏零食
1 。果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收 。
2 。薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖 。
3 。爆米花：营养价值尚可，但其中含有较多的铅，损害成年人的神经功能 。
4 。水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖 。
5 。果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂 。
6 。话梅：含盐量过高，长期摄入会诱发高血压 。
7 。快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低 。
8 。饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖 。
9 。泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零 。
10 。膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂 。
点评：果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃 。
十种好零食
1 。葵花子：可以养颜 。
2 。花生：补充维生素B2 。
3 。核桃：可秀甲 。
4 。大枣：预防坏血病 。
5 。南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞 。
6 。奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量 。
7 。巧克力：有使人心情愉悦及美容功用 。
8 。芝麻糊：有乌发、润发、养血之功 。
9 。葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生 。
10 。牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润 。
点评：建议将富含维生素的水果也列入其中 。尽管选择正确的零食能够补充营养，但吃零食也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，办公室里的零食最好用密封性好的盒子储存，以免变质 。
