六个复杂减肥瑜伽 拥有凹凸有致的好身体
1、抬腿
减肥重点: 腹部、臀部
动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高 。保持姿势，双脚一齐用力并拢 。放下双脚，回起始位 。重复5～10次 。
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【六个复杂减肥瑜伽 拥有凹凸有致的好身体】2、拱桥
减肥重点：手臂、腹部、背部、腿
动作：俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上; 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间 。保持姿势放松 。重复5～10次 。
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3、下压
减肥重点: 腰部、腹部
动作: 脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体 。
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