老年人该怎样保护眼睛

网导读:老年人该怎样保护眼睛?都说眼睛是心灵的窗户,但上了一定的年纪眼睛就会出现各种问题,老年人该怎样保护眼睛呢?让小编和你分享一些小妙招 。
家知道,衰老是人体的自然规律 。每个人在一生中都要经过发育、成熟、衰老的过程 。眼睛是人体的一部分,也要发生衰老变化 。眼睛由于构造非常复杂、精细,故比人体其他器官更容易衰老和损坏,而且一旦损坏很难修复 。所以,对老年人来说,保护好眼睛尤为重要 。

老年人该怎样保护眼睛

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老年人该怎样保护眼睛?
1、要防止摔跤 。老年人,特别是高龄、体弱老人,由于肢体衰老,步态不稳,反应迟钝,往往容易摔跤,摔跤就容易造成眼睛外伤 。为避免摔跤带来伤害,老年人外出时必须有家人搀扶照顾 。一旦发生眼外伤,要及时送医院诊治 。
2、应经常做眼保健操 。按压太阳穴,或是闭目养神,闭目养神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大脑 。
3、不要躺着看书,不要边走边看,坐车时也不要看书,看书时一般每小时要起来活动一下,并用双手掌捂住双眼轻轻按摩,然后往远处眺望,望得越远越好,最好是看绿色植物,因为绿色植物能吸收强光中的紫外线,减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用,给眼睛一种舒适的感受 。
4.注意控制情绪,保持心情舒畅 。情绪过于激动导致身体受损 。如老年人青光眼(闭角型青光眼),往往在情绪激动、生气着急的情况下发作,眼压可突然升高 。缺血性视神经病变,也常常发生在老年人精神受到刺激、情绪发生波动的时刻 。情绪过于激动,甚至可突然造成双目失明 。
5、注意眼睛的营养,养成良好的饮食习惯 。在注意全身营养平衡的同时,还要注意眼睛的营养 。食物中若缺乏某一种营养素,便容易得某种眼病 。如食物中缺乏维生素A,便容易发生干眼症、夜盲症;缺乏维生素B,就可能发生球后视神经炎 。这些眼病均可导致视力下降 。同时要忌烟、酒,因过量吸烟、饮酒,可造成中毒性弱视 。吸烟过多还可加重血管硬化,导致心血管疾病,同样会累及眼睛 。
6、如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血,可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝 。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血 。
7、冷水洗眼 。每天早晨洗脸时,将双眼浸泡于水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼周围肌肉,洗完后用双手轻轻搓揉眼部20~40次 。
8、经常眨眼 。可利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌,闭眼时停留时间略长一些,同时用双手轻揉眼睑,以增加眼球的湿润度 。
【老年人该怎样保护眼睛】保护老人眼睛的食疗方法
1、红枣菊花粥:抗氧化剂能保护眼睛免受紫外线的损害,进而起到防治白内障的作用 。而青光眼患者的饮食则应偏重于保护血管,防止眼压升高 。
2、酱醋羊肝将羊肝洗净切片,挂芡,素油爆炒,调以酱油、醋、料酒、姜 。此菜可为中心性视网膜炎、视神经萎缩者常吃 。
3、黑木耳、胡萝卜、山药:黑木耳是极佳的降压调脂食品,胡萝卜里则含有大量胡萝卜素,进入人体之后可以转化为维生素A 。山药有补肾作用,也有利于眼睛的保健 。再加一把荷兰豆,入锅用油一炒,是很好的老年护眼菜 。
4、常吃深海鱼对眼睛好:深海鱼的维生素A含量较高,含有维生素A的食物对眼睛有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候轻易智慧患夜盲症 。维生素A还可以预防和治疗干眼病 。
老年人该怎样保护眼睛?以上是小编和你分享保护眼睛的小妙招,你都知道了吗?

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