巧用地铁资源做减肥 三式地铁瘦身操
怎样才能健康快速减肥？很多MM都会这样问，其实，在日常生活中时刻都有减肥的机会 。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具 。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦 。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动，打发时间兼瘦身，何乐而不为 。
三式地铁瘦身操
【巧用地铁资源做减肥 三式地铁瘦身操】招式一：拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条，让腿部更紧实漂亮 。拉环美腿操，能伸展大腿线条 。
招式二：小腿舒缓操，坐在椅子上伸出一只脚，记得勾脚让脚掌往前，手放膝盖往下压，能伸展到小腿比目鱼肌部位，对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有萝卜腿 。
招式三：站姿，右脚膝盖后方夹住小球，脚往右边抬，大腿要尽量垂直身体，才能运动到内侧肌肉，上下抬十次后，再将脚往左后方伸展，伸展十次后换脚，可训练腿部线条与腹部，过程中要用肚子的力量撑住身体，才不会容易失衡 。
简单3招轻松减赘肉
第一招——多喝水常站立
不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族，只要你是久坐族，有小肚子赘肉的烦恼，你就适合这个方法减肚子上的赘肉 。拒绝零食，多喝水，常常站立 。同时多喝水帮助排出堆积在肚子上的多余物质，清理干净肠胃 。常常站立是为让下半身的血液循环保持畅通 。大约坐1小时就可以起来走动一下 。
第二招——不翘腿，不驼背，多扭动
翘腿是很多学生和办公室一族最大通病 。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环 。
长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部 。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处 。
第三招——多泡澡
常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉 。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧，同样促进肠道蠕动，排出身体的废物，预防便秘 。另外多泡澡可以促进汗液排出毒素，同样有排毒的作用 。
推荐阅读
- 南京地铁怎么刷码乘车
- 济南有地铁吗
- 为什么迅雷一直显示连接资源
- 北京地铁价格 今日北京铁价上涨
- 常州地铁能刷支付宝吗
- 去古北水镇怎么坐车 怎么坐车去古北水镇
- 圆明园地铁在哪下 圆明园地铁在哪个站下
- 儿童坐地铁怎么买半票
- 颐和园地铁哪站下 颐和园在地铁哪站下车
- 北京水立方怎么坐地铁 到水立方怎么坐车