夏季保证充足睡眠 让身体更健康
夏季是一年之中最炎热的时候，这时候的白天是非常长的，而夜晚比较短，再加上温度高人体的消耗也是非常大的，所以这时候我们很容易会感觉到疲劳，在平时就应该注意方法调节好才行，那么具体夏季的时候如何才能休息好，一起看看吧 。
在夏季的时候我们应该注意睡眠才行，在夏季的时候休息好是非常重要的，首先我们在夏季养生要注意早睡早起 。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏 。夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休，这样对我们夏季健康是有好处的，可以帮助避免身体疲劳不适的情况产生 。而且一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦 。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床，合理的睡眠才是最佳的养生方法，不能一味的去增加睡眠的时间 。
在夏季的时候我们睡觉要注意，这时候首先应该避免空腹睡眠 。最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水 。二是不要长时间开着空调 。睡前可将空调开在28左右，适当去暑气，但是在上床之后就要及时的关闭空调 。最佳睡眠体表温度在37左右，如在非常炎热的盛夏时节，夏季睡眠可采用一些健康的物理降温法，将被窝温度保持在37左右，这样是比较适合我们进行休息的，同时夏季的时候还应该养成健康规律的生物钟才行，中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛 。也不要以洗澡代替热水泡脚 。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课 。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉 。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚，这是避免夏季被寒气侵袭的好方法 。
夏季的时候大家一定要注意休息好才行，在这时候很多人都容易出现睡眠不足的情况，而且夏季的时候也是很容易疲劳的，所以在平时就应该注意方法调节好，上面介绍的方法对我们休息是有好处的，休息充足才会对夏季健康有好处 。
【夏季保证充足睡眠 让身体更健康】
推荐阅读
- 夏季注意补充营养 要穿浅色衣物
- 下热吃什么菜
- 夏季饮食要谨防这些食物中毒
- 夏季雨水多 雨季如何远离皮肤病
- 5种最适夏季的减肥运动
- 夏季吹空调要注意方法 这样吹才健康
- 夏季小心患病 常见问题威胁健康
- 夏季练气功去除浮躁 让我们心静自然凉
- 夏季吃什么素菜好
- 夏季吃西瓜要注意哪些？