每天做100个仰卧起坐减掉肚腩？仍要控制饮食
肥胖已成了困扰人们的一个话题 ， 很多人因为大肚腩而苦恼 ， 平时不仅影响外观 ， 还影响了自信 ， 肥大肚腩的肥胖者穿衣服都发愁 ， 于是便利用早上或者晚上少许的闲暇在家进行仰卧起坐训练 ， 最近有人提出这样一个疑问：“每天做100个仰卧起坐 ， 一个月后大肚腩会下去吗？”
【每天做100个仰卧起坐减掉肚腩？仍要控制饮食】不可否认 ， 坚持进行仰卧起坐锻炼对身体是有好处的 ， 仰卧起坐有利于肠胃运动 ， 在进行仰卧起坐的过程中协调好呼吸频率 ， 能刺激肠胃的蠕动 ， 便于宿便的排出 ， 很好的预防便秘 。仰卧起坐是一个很有利于女生的运动 ， 在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟 ， 改善腹部的血液循环 。但是尽管长期坚持仰卧起坐运动 ， 但是并不能有效的减小大肚腩或者是让大肚腩彻底消失 。
大肚腩主要是因为大量脂肪堆积在腹部皮下 ， 造成这种情形的原因是体内的能量摄入量远大于能力的消耗量 ， 体内能量过剩的情况下会以脂肪形式储存到特定部位 。而仰卧起坐运动可以增加腹部肌肉的力量 ， 在这个锻炼过程中腹部肌肉群用力较多 ， 通过仰卧起坐能提升腹部的力量 ， 能让肌肉群变的更发达 ， 这个过程中对于脂肪的消耗分解很少 ， 所以单纯的仰卧起坐不能更好的消耗局部的脂肪 ， 不能彻底告别大肚腩 。
要想告别大肚腩 ， 首先是控制饮食 ， 与其每天花三个小时锻炼 ， 不如稍微控制一下饮食量 ， 多吃蔬菜和水果 ， 适当摄入瘦肉、蛋白质等 。第二是要做有氧运动 。游泳 ， 跑步 ， 健身操等 ， 运动量以40-60分钟为宜 ， 每天坚持运动对于瘦身 ， 对于大肚腩的预防和消除都是很有帮助的 。
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