补肾健脾的水果有哪些呢

我们的身体健康,与肾脏和脾脏,存在着密切相关的联系 。这与我们日常生活当中的新陈代谢是离不开的 。为了能够保证大家的身体健康,有一个好的饮食习惯,是非常重要的,那么,补肾健脾的水果都有哪些呢 。
1、涩味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮,这些都是涩味很重的食物 。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的 。这些物质都是强力的抗氧化物质,对预防糖尿病和高血脂有益 。不仅如此,同一种水果,发涩的品种营养价值更高,比如,酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好 。
健康小知识:
涩味食物中的单宁在美容产品中的应用很广泛,主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化 。所以说,涩味食物对女人来说真的非常不可多得的美容食物 。
【补肾健脾的水果有哪些呢】2、粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙,是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维,比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等 。可就是这些膳食纤维,能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出,帮助身体排毒,减轻体重 。如果你在吃高脂菜肴的时候担心发胖,可以吃这些食物,因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻 。
健康小知识:
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维 。
纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中 。非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险,同时可经由吸收食物中有毒物质预防便秘和憩室炎,并且减低消化道中细菌排出的毒素;
3、苦味食物
像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质,正是它们让食物变苦 。比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙,茶中的茶多酚,红酒、巧克力中的多酚,都能预防癌症和心脏病,也给食物带来了一点苦涩的风味 。
健康小知识:
苦味食物中接受度较高的应该是苦瓜 。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效 。另外,苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用 。
4、“冲”的食物
比如萝卜、大蒜、洋葱等 。这些食物味道很冲,甚至吃完了还会有臭味 。原因就是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物,这些物质都对预防癌症很有帮助 。比如大蒜就是人的“健康卫士” 。大量流行病学调查显示,大蒜产区和长期食用大蒜的人群,其癌症发病率均明显偏低 。
水果和蔬菜是我们生活当中必不可少的两种食物,益肾健脾的水果一上已经做出了详细的解答,那么在经过我的讲解之后建议大家去掌握一些健康的小常识,多吃一些含有膳食纤维丰富的水果和蔬菜,这样才能够促进身体的新陈代谢,有效地预防疾病 。

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