寒露养生,寒露养生之护肤小方法
一、寒露衣食住行要注意哪些事项衣 ：秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快 。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力 。另外，秋季时腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖 。
食 ：秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量 。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和热饮热软食物 。中秋之后，天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，年老体弱之人可对症选择补品 。
住： 秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合 。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜 。如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康 。
行 ：秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象 。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼，也可组织秋游活动，既可调节精神又可强身健体 。
二、寒露养生之护肤小方法合理膳食、充足睡眠、适量运动及心情愉悦亦是护肤美肤的要诀 。
有些女性为瘦身而节食，殊不知食谱中经常缺乏动物性蛋白和脂肪的女性，皮肤会显得萎黄、晦暗、弹性差 。而嗜食肥肉甜味的人则多半皮肤毛孔粗大，多脂，易生疮 。所以饮食结构合理，荤素搭配，才能营养均衡 。
保证充足的睡眠，尤其是要利用好晚9点至凌晨2点这个皮肤最佳修复时段 。惯于夜生活的女性，即使白天睡再多的觉也于肤无补 。
适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美 。除了上述几条外，拥有一份好心情也是不可或缺的 。平时还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生 。
要想拥有那人人称慕的美肤，每天的洁肤、护肤过程也是至关重要的 。年轻的女孩子最好不要化妆，没有勇气素面朝天，已经习惯化妆的女性要特别注意洁肤 。
三、寒露节气起居注意1、调整起居 保证睡眠加强锻炼
【寒露养生,寒露养生之护肤小方法】进入秋季后，人们身体出汗明显减少，人的机体也进入休整阶段，水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏” 。克服“秋乏”应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，同时养成良好的生活习惯 。
2、冷水浴洗起来
到所谓冷水浴就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡，是中医提倡的一种健身的运动方法 。
冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗力 。当受到冷水刺激后，皮肤血管很快收缩，将大量血液驱人深部组织和内脏器官，内畦血管也随之扩张，稍停一会儿皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表 。这样一张一缩，反复循环，提高了血管的承受能力，使血管弹性增强.有助于预防血管硬化，减少心脑血管疾病的发生，所以，有人把冷水浴称为“血管体操” 。
其次，它可加强神经系统的兴奋性，因为肌肤遇到冷水时 。寒冷的刺激使大脑立刻调动全身各系统、各器官加强活动，对冷的侵袭进行抵抗，全身组织和系统也因此得到锻炼 。所以，洗浴后一般会觉得精神焕发，头脑特别清醒 。冷水浴还有助于消化功能的增强，使人食欲旺盛 。对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。
3、经常泡脚 驱除寒冷促进代谢
防寒从脚部开始，所以脚部的保暖，就成了秋季养生的头等大事 。凉鞋可以洗洗刷刷全部收起来了，夏季喜欢在家光脚走来走去的人，现在也应穿上棉袜和拖鞋 。如果想美美睡一觉，最好用热水泡泡脚，暖暖和和进入梦乡 。热水泡脚可预防阳虚调节经络，既解乏又利于睡眠 。在水中加点中药药材，还可以起到其它的保健作用 。
热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，又能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛 。还可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用 。但要注意防止烫伤皮肤，温度应以40—50摄氏度，时间以半小时内为宜 。同时，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果最佳 。
四、寒露过后养生重点拒绝秋乏 调整好自己的睡眠时间，尽可能保持充足的睡眠 。进行适当的体育锻炼，散步、登山等都是不错的选择，运动时要逐渐增加运动量 。拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合：多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物 。
拒绝秋燥 北京的秋天十分干燥，建议大家洗澡不宜过勤，银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡，而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等 。拒绝秋燥还要注意补充水分，每天最好喝7到8杯温开水;饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴;此外，还要保持好的心情，笑口常开不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力 。
拒绝秋膘 过去生活条件不好时，人们往往会“贴秋膘”，为即将到来的冬季储存热量 。随着生活水平的提高，很多人不贴秋膘营养都过剩，因此，秋季的饮食要注意营养均衡，本来已经热量过剩的人，建议吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等，并有计划地增加活动 。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可以游山玩水，使心情舒畅又能增加活动量，达到减肥的目的 。
推荐阅读
- 秋季养生要防寒 这些部位要防护
- 春天养生吃什么好？ 每周吃鱼睡眠好智商高
- 绯石之心新手选哪个角色好 绯石之心新手角色推荐
- 小寒养生,小寒各地养生有风俗
- 小满吃什么食物养生
- 冬季养生菜,土豆炖牛肉
- 冬天进补吃什么好,冬季养生进补吃什么好呢？
- 绯石之心莱雅好用吗 绯石之心莱雅属性技能介绍
- 苍之骑士团2幻境怎么打 苍之骑士团2幻境打法攻略
- 阴虚体质如何养生 牛奶干贝和海参