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练瑜伽的好处

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瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧 ， 改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 ， 包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等 ， 以达至身心的合一 。那么练瑜伽的好处有哪些呢？下面一起来看看 。
练瑜伽的好处
1.保持青春
【练瑜伽的好处】瑜伽的完全呼吸法 ， 促使细胞延迟衰老 ， 面色红润 。瑜伽也可调节心情 ， 使人常处于平和 ， 喜悦的状态 。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势 ， 能畅通全身经络气血 ， 活化脏腑机能 ， 将对生命向上的活力原原本本地输入体内 ， 使人常葆青春 。
2.改善心境 ， 消除烦恼
瑜伽能增强人的体魄 ， 肌肉的弹性 ， 让四肢平衡发展 。修身养性 ， 让心惊更加平和 ， 忘记不愉快 ， 陶冶情操 ， 让自己更加有自信 ， 更加热爱生活 。性格更加开朗 ， 具有活力 ， 总而言之利于身心健康 。
3.增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格 ， 免疫能务也增加 。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 。
4.减肥
肥胖的人 ， 大都饮食过度 ， 通过瑜伽的修炼 ， 让你在面对美食诱惑时 ， 会有更强的控制力 。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好 ， 需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果 。
5.防慢性疾病
瑜伽是一种非常好的运动方式 ， 一天下来身体肌肉可能会感到不舒适 ， 浑身不自在 ， 可以用外部按摩 ， 而一天下来内脏也倍感吃力 。瑜伽则能起到按摩器官 ， 促进血液循环 。
6.减轻心理压力
借助瑜伽锻炼和放松 ， 专注于伸展及强化身体肌肉线条 。当身心完全放松 ， 专注于伸展肢体时 ， 就可以释放跗面情绪 ， 并让人有正面想法 ， 逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界 。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏 ， 控制呼吸的快慢 ， 可调整自律神经 ， 控制心跳率缓和紧张情绪 。
7.集中注意力
不论是忙碌??白领阶层 ， 还是正在备考的学生 ， 学习瑜伽这种锻炼方式 ， 都有利于提高学习及工作效率 ， 让你懂得张弛有度 ， 集中注意力 。
8.塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习 ， 可以让你的身体得到显著的变化 。如健美**、美化**曲线、预防**下垂；使腰部柔软；美化臀部；避免臀肌松弛下垂 ， 美化臀型等 。
练瑜伽的好处就为大家介绍到这里了 。如果长期坚持练习瑜伽效果还是比较显著的 ， 不仅能让你的皮肤更加紧致 ， 心情变得更好 。所以一定要坚持锻炼 。希望可以帮助到大家 。

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