10个瑜伽减肥招式 悄悄松松练出S曲线身体
很多人都觉得瑜伽只是一种温和轻柔的练习 ， 算不上是可以减肥的运动 。但实际上 ， 通过练习瑜伽确实可以帮你塑造并保持自己想要的身材 。下面这套瑜伽练习包括10个现代瑜伽的经典核心动作 ， 它们既可以单独作为一套练习 ， 也可以作为其他动作的准备活动 。下面就一起来学学这几套瑜伽减肥招式 。
文章插图
如果想减肥的话 ， 建议每天做这套动作至少五遍 。不过即使你一天只做了两遍 ， 也对塑形有相当大的帮助 。
做这套动作的时候 ， 很可能会有不标准的地方 ， 但请记住 ， 最重要的是保持呼吸和动作之间的同步性 。总的来说 ， 向上的动作都伴随着吸气 ， 而向下的动作多伴随着呼气 。
【10个瑜伽减肥招式 悄悄松松练出S曲线身体】1.山式
第一个动作是山式：双腿伸直站立 ， 双脚并拢或稍分开 ， 双臂放身体两侧 。双手合十呈祈祷姿势 ， 双肩外展 ， 挺胸收腹 。
2.吸气
用鼻子吸气 ， 同时向上伸直双臂至头顶 。
3.跳水式
通过燕式跳水动作向前弯曲身体 ， 同时用鼻子呼气 ， 双手尽量触摸脚 。如果感觉肌肉拉得过紧 ， 可适度弯曲膝盖以保护背部 。
4.站立前屈式
吸气 ， 收紧脊骨 ， 身体向前呈站立前屈式 ， 双臂伸直 ， 指尖触地 ， 眼睛注视前方 。
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