草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

怀孕初期吃什么蔬菜好

生活百科

1、怀孕初期应该多吃什么水果和蔬菜
孕妇怀孕初期应该多吃很多水果和蔬菜，他要吃的东西，营养必须要全面补充的，营养才更全面，比如说水果类的苹果营养非常丰富，孕妇一定要多吃

孕早期的关键营养素是叶酸，含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及动物肝肾、豆类、奶制品 。
适合孕初期吃的水果主要有：柳橙、柠檬、苹果、葡萄、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等 。这些基本都是中性水果，孕妈适量吃对胎儿发育有好处不说，也不容易上火 。其中西柚中含有大量的叶酸，是补充叶酸非常好的一种水果 。

吃你喜欢吃的，吃的随意就行，真心在帮你期待采纳，

怀孕初期应该多吃的水果和蔬菜包括：
1、苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
2、樱桃：含铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍 。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，维生素B1，B2、C及柠檬酸，钙，磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能 。
3、草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒 。
4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 。
5、西柚：含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少 。
6、柑橘:500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A和维生素B1的含量居水果之冠 。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品 。
7、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素 。
8、胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源 。
9、扁豆、豌豆等豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质 。

基本上所有的水果和蔬菜都是可以的 。也可以多吃一些干果类的食品 。也是不错的 。
2、孕妇，怀孕初期，吃什么蔬菜对宝宝好？
孕妇怀孕初期应该吃多种蔬菜，而不是吃某一种蔬菜才会对宝宝好 。

怀孕初期只要吃绿色的蔬菜就可以，然后再吃一点瓜果 。这样对宝宝是非常好的 。

孕初期应该多补充一些维生素及其它营养，如果想要吃蔬菜的话，建议吃一些青菜，白菜，胡萝卜 。这些菜都含有非常多的维生素，对于宝宝还是非常好的 。而且这些菜几乎是不怎么使用农药的，农药残留几乎是没有或者非常少 。

孕妇怀孕初期可以适当吃一些营养丰富的水果和蔬菜，都是非常美味的，而且呢，可以补充身体营养物质和身体营养价值更高，身体更强壮，更健康，更美味
3、孕早期缺乏维生素吃什么蔬菜好
孕妇对维生素的需要量比孕前要多0.2～2毫克，如果摄入不足，有可能导致胎儿早产、死胎，甚至畸形儿的发生或产下先天性维生素缺乏症的婴儿 。妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果，还会引起大便秘结，引起痔疮、肛裂等 。因此，无论从孕妇的健康或宝宝的健康来看，孕妇在孕期都应多吃新鲜的蔬菜 。下面第一宝宝小编为各位准妈妈推荐孕妇宜吃的7种蔬菜 。
一、萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
推荐食谱：炖奶汤鲫鱼萝卜丝　二、菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患 。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。孕妇常吃菜花有益 。（孕妇能吃花菜吗？怀孕食用花菜的注意事项）
推荐食谱：香炒西兰花　三、茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效 。
用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿 。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结 。（怀孕期间必不可少的6种微量元素）
推荐食谱：茭白炒芹菜四、野菜们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应 。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境 。这对于孕妇优境养胎十分重要 。吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠 。
推荐食谱：香干马兰头五、莲藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。
产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。（孕妇能吃莲藕吗？怀孕吃莲藕的好处有哪些？）
推荐食谱：姜拌脆藕六、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
推荐食谱：松仁海带　七、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首 。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味 。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑 。

直接补宝健的维生素就好了，浓缩的
4、怀孕2个月吃什么蔬菜好
不用刻意的非要去吃什么，主要是想吃什么就吃什么那样才好呢，只要记住医生给你们叮嘱的忌吃的东西就好了

    推荐阅读


    上一篇：七夕节送什么给情人好一点 七夕节送什么给情人好

    下一篇：健康码怎么截图发到微信