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二十四节气食物骨质养生小满时节如何养生

生活百科

1、小满节气养生有哪些注意事项 小满节气时令养生茶推荐
小满节气养生有哪些注意事项
起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒 。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛 。
情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳 。
饮食养生
饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况 。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津 。
小满节气时令养生茶推荐
百花凉茶
取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用 。此茶能起到祛湿气、清凉解热的作用 。
温馨提示：若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻 。
冬瓜茶
据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，非常适合这个气候“清补”身体 。
有很多朋友问小编冬瓜茶会不会难做?不用担心，其实它的制作非常简单 。接下来教大家两个方法：一是自己可在购买新鲜冬瓜后，回家洗净去籽，连皮切块，加水炖煮至软烂，便可直接饮用;二是可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又清热的冬瓜茶 。
甘蔗红茶
取甘蔗500克，红茶5克，将甘蔗削去皮，切碎，和红茶共煎，代茶饮 。此茶可以清热生津，除湿利尿，排毒养颜，非常适应小满节气前后饮用，以助于身心愉悦 。
最后，不得不啰嗦一句，养生要根据二十四节气的特点来喝茶，节气不同，人体内的气血也不同，掌握节气特点去选择相应的养生茶，如此便能身体健康，心情愉快 。


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2、“小满”过后吃什么好 小满节气最适合吃的9种食物
小满过后,盛夏就要来啦，你准备好了吗，全国各地渐次进入夏季 。
那么小满节气饮食上要注意什么，小满节气养生吃什么好?
小满节气，日常可多饮温开水 。温开水可促进新陈代谢,排出内热,不可用含糖饮料代替 。其次,多吃新鲜蔬果 。应季的新鲜蔬菜和水果都有清热泻火的功效,还可补充人体日常所需的蛋白质和维生素，比如丝瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆、草莓、西红柿等 。适当饮茶,包括:菊花茶、苦丁茶、决明子茶、大麦茶、酸梅汤、绿豆汤等饮品 。
推荐小满节气最适合吃的9种食物
一、玉米
二、高粱
三、薏仁
四、扁豆
五、水芹
六、冬瓜
七、洋葱
八、马齿苋
九、鲫鱼

小满节气：小满是二十四节气之一，这个时候代表进入了夏收、夏种、夏管三大时期 。
小满节气时间是什么时候
每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满 。
小满后一个节气是“芒种” 。
芒种简介：
芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；太阳到达黄经75°时交芒种节气 。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种” 。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣 。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节 。

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