产后恢复怎么做,产后恢复身材有哪些妙招?

像国外很多辣妈,生完孩子刚恢复状态,就继续正常生活,继续享受人生,不像国内许多生完孩子的女性,需要坐好久月子,调养身体 。那么,产后恢复身材有哪些妙招呢产后恢复怎么做?更多的还是练习瑜伽,瑜伽对于产后恢复是最好的运动 。

产后恢复怎么做,产后恢复身材有哪些妙招?

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产后恢复怎么做,产后恢复身材有哪些妙招?

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【产后恢复怎么做,产后恢复身材有哪些妙招?】
产后恢复怎么做,产后恢复身材有哪些妙招?

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1、骆驼变式
↑把握好整个瑜伽练习过程的速率,要循序渐进,由快到匀速,不要忽快忽慢 。
体式要点:跪立在地面上 。双腿大腿垂直于地面,左腿小腿向上弯曲 。腰腹用力,上半身向后弯曲,头部向后仰,贴于左脚脚掌 。右手向后伸展,小臂向下弯曲,抓住左脚脚尖;左手向下伸展,五指贴地,置于双腿之间 。
2、鸟王八曲式
↑练习一段时间之后,觉得自己基本功挺扎实了,可以开始尝试一下难度较大的体式 。
体式要点:跪立在地面上 。上半身向下弯曲,双手手掌贴地;双手发力,双腿向上抬起,身体重心前移 。腰腹用力,双腿膝盖向前顶,小腿弯曲;左腿向右侧拉伸,压在右手手肘处,小腿缠绕右腿 。
3、弓式变式
↑冬天气温低,不仅服装要有很好保暖效果,补水也要选取温热水 。
体式要点:俯卧在地面上 。腰腹用力,上半身向上抬起,腹部离地;双腿向上抬起,小腿向前弯曲 。双手向后上方伸展,小臂弯曲,双脚脚尖勾住双手手臂 。
当然,产后的调养肯定是第一位的,同时再结合瑜伽练习来恢复身体状态,是相得益彰的事情 。调养的过程要拉长战线,不要急于求成,瑜伽练习是更为久远的事情 。
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